دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
تکنیک های رفع خواب آلودگی
در حالی كه بیش از نیمی از جمعیت كره زمین از بی خوابی رنج می برند و برای یك ساعت خواب آرام و دلنشین به هرگونه داروی خوراكی و غیرخوراكی و جوشانده و دم كرده متوسل می شوند، آدم هایی نیز پیدا می شوند كه به خاطر خواب آلودگی زندگی اجتماعی شان مختل شده و ناچار به ترك موقعیت شغلی هستند.
خواب آلودگی در محیط كار بیشتر اوقات ثمره خستگی، بی خوابی های چندروزه و فعالیت كاری زیاد و بدون وقفه است كه اغلب با استراحت كامل و خوابیدن در محیط آرام، تاریك و بی سروصدا رفع می شود. تكنیك های تمدد اعصاب در این میان نقش فوق العاده ای دارند. یكی از این روش های آرام سازی بدن ، تحریك محل ورود سوزن در طب سوزنی از طریق اعمال فشار مستقیم است كه از خواب آلودگی جلوگیری می كند. از آنجا كه خواب آلودگی هوشیاری فرد را نیز مختل می كند، این روش تاثیر بسزایی در حفظ هوشیاری فرد در زمان انجام كار خواهد داشت.
در بدن مناطق حساسی وجود دارد كه تحریك آنها باعث ایجاد آرامش در بدن می شود. ناحیه گیجگاه، بالای دو ابرو، نقطه بالای سر، پشت گردن، قسمت رویی مچ دست، ناحیه پشت قوزك پا، ناحیه بین انگشت شست پا و انگشت دوم، فاصله میانی انگشت شست و اشاره دست، ناحیه پشت زانو و پاشنه پا از جمله نقاط تحریك و آرام سازی بدن هستند كه ماساژ دادن آنها باعث ریلكسیشن، رفع خستگی و كسالت شده و به بهبود خواب آلودگی كمك می كند. این روش علاوه بر اینكه باعث تمدد اعصاب در محیط كار می شود روش بسیار خوبی است كه برای افزایش تمركز و هوشیاری در كلاس درس به دانش آموزان پیشنهاد می شود.
منبع : تبیان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حج انتخابات دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت قتل آموزش و پرورش سلامت شهرداری سازمان هواشناسی باران پلیس
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت تورم
تئاتر محمدعلی علومی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی سینما کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان طوفان الاقصی نتانیاهو
فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید بارسلونا جواد نکونام پرسپولیس سپاهان باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت سامسونگ آیفون باتری گوگل ناسا ویندوز ماهواره
رژیم غذایی مواد غذایی پزشک چای زیبایی ویتامین بیمه کاهش وزن آلرژی افسردگی