پیشگیری از گرمازدگی

باتوجه به نكات زیر می توانید از گرمازدگی كه یكی از بیماری های خطرناك به ویژه برای سالمندان در فصل تابستان است پیشگیری كنید.
- مایعات بیشتری بنوشید. بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت خود، در فصل گرما میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید.
- تعریق شدید، نمك و مواد معدنی بدن شما را كاهش می دهد، برای جایگزینی آنها آب میوه یا نوشابه بنوشید.
- لباس های مناسب بپوشید و از مواجهه با آفتاب بپرهیزید. لباس ها باید سبك، به رنگ روشن بوده، چسبان نباشند. از كلاه لبه دار یا سایبان های دیگر استفاده كنید.
- اگر به كار یا ورزش در هوای گرم عادت ندارید، یكباره به فعالیت شدید در گرما نپردازید بلكه به آرامی كار كنید تا بدن شما آماده شود.
- اگر در خیابان دچار گرمای زیاد شدید، برای چند دقیقه به مغازه ها و اماكن عمومی كه خنك هستند پناه ببرید. در خانه از وسایل خنك كننده هوا استفاده كنید یا اینكه دوش آب سرد بگیرید.
- خریدها و سایر كارهای بیرون از خانه خود را در اوایل صبح یا هنگام غروب آفتاب انجام دهید.
- سعی كنید به تنهایی به كار شدید در گرما نپردازید چون گرمازدگی موجب اغتشاش شعور و حواس پرتی میشود و به كمك دیگران احتیاج خواهید داشت.

منبع : واحد مرکزی خبر