یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
چاره بدخوابی
اگر شب هنگام بجای آرام خوابیدن مرتب غلت می خورید علت آن را در سر شام جستجو کنید نه در رختخواب یک استکان چای یا قهوه یا نوشابه ممکن است تأثیر منفی برخواب شما داشته باشد بخصوص اگر نسبت به آنها حساس باشید.
اگر شب ها خوب نمی خوابید بهتر است همه نوشیدنی های حاوی کافئین را ترک کنید و اگر دو هفته بعد متوجه شدید که راحت بخواب می روید برای همیشه از آن نوشیدنی ها پرهیز کنید. البته می توانید به شرطی که مجدداً دچار بدخوابی نشوید آنها را بمقدار کم مصرف کنید. در ضمن غذای سنگین شبانه ابتدا شما را خواب آلود می کند اما هضم طولانی آنها در خوب خوابیدن اختلال ایجاد میند. بهتر است موقع شام غذای سبکی مصرف کنید و از غذاهای تند و ترش و نفاخ بپرهیزید و هنگام غذاخوردن بخوبی غذا را بجوید. یک لیوان شیرگرم و نیز غذاهایی از خانواده غلات می تواند به خواب شما کمک کند.
اگر عادت کرده اید که نیمه شب بیدار شوید و چیزی بخورید تا بخوابید بهتر است این عادت را کنار بگذارید غذا خوردن را به روزها محدود کنید و برای به خواب رفتن مجدد در نیمه شب نوشته ای بخوانید یا یک لیوان آب بنوشید و در نهایت اگر می خواهید راحت بخواب بروید و بهتر بخوابید بهتر است به نرمش و ورزش روی آورید و سعی کنید با استفاده از این راهنمایی ها از مصرف داروهای خواب آور پرهیز کنید تا از عوارض آنها در امان باشید.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان ترکیه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون صدا و سیما جهان حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون گرما