پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
راهپیمایی در طبیعت
راهپیمایی در طبیعت شیوهای عالی برای ورزش کردن و تنفس هوای تازه است، اما شما باید احتیاطات معینی را رعایت کنید.
برای انجام یک راهپیمایی سالم این توصیهها را رعایت کنید:
▪ نقشه مسیری را که میخواهید در آن پیادهروی کنید، بررسی کنید، خودتان را با منطقه آشنا کنید، و مسیری را انتخاب کنید که با مهارتهای راهپیمایی شما تطبیق داشته باشید.
▪ خودتان را برای مقابله با خطرات احتمالی مانند حیوانات وحشی یا گزنهها آماده کنید.
▪ اگر به تنهایی راهپیمایی میکنید، ترتیبی دهید که شخصی بداند که شما برای پیادهروی به کجا میروید و چه هنگامی قرار است برگردید.
▪ لباسهای مناسب برای راهپیمایی و شرایط آب و هوایی روز را بپوشید.
▪ به قدر کافی آب بطری همراه داشته باشید، و از نوشیدن آب از رودخانهها و نهرها و دریاچهها پرهیز کنید. اگر راهپیماییتان تمام روز طول میکشد، غذا به همراه ببرید.
▪ بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، و هر جا احساس تنگنفس، سرگیجه یا درد سینه کردید، راهپیمایی را متوقف کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روز معلم مجلس شورای اسلامی دولت رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس زلزله قوه قضاییه پلیس راهور شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب فیلم سینمایی عفاف و حجاب تلویزیون جواد عزتی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس نتانیاهو یمن افغانستان ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول فرودگاه واکسن تبلیغات ناسا پهپاد
سرطان کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه