شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
چند نکته ساده برای تغذیه در مدارس
بسیاری از خانواده ها تصور می كنند كه آوردن غذا از خانه كافی است، در حالی كه آنها سخت در اشتباه هستند. خیلی وقت ها با اینكه بچهها از خانه غذا می آورند، اما تحت تاثیر دوستانشان در مدرسه غذایی را كه از خانه آوردهاند مصرف نمیكنند و با پول توجیبی خود، از بوفه خرید می كنند. به علاوه غذاهایی كه از خانه آورده میشوند به دلیل محدودیت از تنوع چندانی برخوردار نیستند و گاهی اصلا اشتهای بچهها را برنمی انگیزند. والدین باید توجه داشته باشند كه از مواد غذایی مورد علاقه بچه ها استفاده كنند و ساندویچها و میوه هایی را كه بچه ها بیشتر ترجیح میدهند، برا ی تغذیه آنها بگذارند.
دكتر كیمیاگر در این رابطه میگوید: <از جمله بهترین ساندویچ هایی كه میتوان برای دانشآموزان تهیه كرد، ساندویچ مرغ، همبرگر و تخممرغ است كه در كنار سبزیجات و میوهها میتواند یك وعده غذایی كامل را تشكیل دهد.> توجه داشته باشید كه در غذاهایی كه برای مدرسه فرزندانتان تهیه می كنید از هر ۵ گروه غذایی یعنی، غلات كامل، میوه ها، سبزیها، پروتئینها و غذاهایی كه سرشار از كلسیم هستند مانند لبنیات، وجود داشته باشد. از آنجایی كه بچه ها وقت زیادی برای خوردن غذا صرف نمیكنند، پس باید از غذاهایی كه در حجم كم بیشترین میزان مواد مغذی را دارند استفاده كنید. برای مثال، مصرف یك ساندویچ مرغ كه در آن از سبزیجاتی نظیر كاهو و گوجه فرنگی استفاده شده است به همراه یك عدد سیب در زمان ناهار، بسیار مغذی است. به علاوه برای میان وعده ها می توانید نانهای تست شده به همراه كره بادام زمینی و كمی مربا و یك شیر پاكتی معادل یك لیوان، انواع مغزها به میزان یك مشت و انواع میوه ها را در نظر بگیرید. در ضمن، مصرف هفتهای یكبار از انواع شیرینیجات و نوشیدنیهای مورد علاقه بچه ها نه تنها ضرری ندارد بلكهآنها را از مصرف بیش از اندازه شیرینیجات باز میدارد
منبع : سایت دوستان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان انتخابات دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی عراق چین دولت سیزدهم مجلس روز معلم رهبر انقلاب معلمان
سیل ایران هواشناسی آتش سوزی سازمان هواشناسی باران هلال احمر یسنا اصفهان شهرداری تهران معلم پلیس
ترکیه قیمت خودرو خودرو تورم قیمت طلا سهام عدالت قیمت دلار بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو مسکن
مهران غفوریان ساواک تلویزیون سریال صداوسیما موسیقی مسعود اسکویی سینمای ایران رضا عطاران
موبایل
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر باشگاه پرسپولیس بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون خودروهای وارداتی ناسا گوگل تلفن همراه مدیران خودرو صاعقه
کبد چرب دیابت فشار خون طول عمر