چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
مو تغذیه میخواهد
موها هم مانند سایر اعضای بدن از خون تغذیه میکنند و برای اینکه مواد مغذی به موها برسد باید تغذیه مناسبی داشته باشیم؛ به شرح زیر:
▪ سبزیهای برگسبز: اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین A و C هستند و بدن ما به این مواد نیاز دارد. این مواد موجب ترشح سبوم (چربی) در موها میشود. سبوم ماده روغنی و چربی است که به وسیله فولیکولهای مو ترشح میشود و حالتدهنده طبیعی موهاست. سبزیهای برگسبز همچنین سرشار از کلسیم و آهن هستند که برای رشد و تقویت موها ضروری است. پس وقتی غذاها برای داشتن موهایی سالم و زیبا نقش مهمی دارند، چرا به جای مصرف ویتامینهای طبیعی سراغ انواع شامپو و صابونهای ویتامینه باشیم؟ یک رژیم متعادل حاوی میوه و سبزی، پروتئین، حبوبات و غلات و اسیدچرب و ماهی و لبنیات به داشتن موهای سالم کمک میکند.
▪ ماهی: ماهیها و به خصوص ماهیهای سالمون به دلیل اینکه سرشار از اسیدچرب امگا۳ و منبع پروتئین و دارای آهن و ویتامین ۱۲ B هستند، برای رشد موها بسیار مناسباند. اسیدچرب ضروری امگا۳ برای سلامت پوست سر لازم است و کاهش یا نبود این ماده میتواند موجب خشکی پوست سر و در نتیجه ریزش موها بشود. افرادی که گیاهخوارند، میتوانند دانههای گیاهی را که سرشار از امگا۳ هستند در رژیم غذایی خود بگنجانند.
▪ میوههای تازه: بارها و بارها از مزایای میوهها شنیدهایم و همه میدانیم که میوهها سرشار از انواع متعدد ویتامین هستند. وقتی ما میتوانیم منبع طبیعی از ویتامینها را در میوهها پیدا کنیم، چرا باید دنبال انواع مصنوعی آنها در شامپوها بگردیم تا موهایمان تقویت بشوند؟ سیب، پرتقال، انگور، خیار و موز نه تنها شادابی و طراوت پوست را فراهم میکنند، بلکه موجب سلامت موها هم میشوند.
▪ هویج: هویج منبعی عالی از ویتامین A است که پوست سر را تقویت کرده و برای بینایی لازم است. از آنجایی که برای داشتن موهایی درخشان باید پوست سر سالم باشد، باید مادهای مصرف کنید که موجب سلامت پوست سر شود. سعی کنید به جای خوردن انواع اسنکها در وسط روز، یک هویج بخورید یا روی سالادتان کمی هویج رنده کنید.
دکتر حسین طباطبایی
متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علومپزشکی تهران
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس شورای نگهبان دولت احمد وحیدی قوه قضائیه دولت سیزدهم رئیس جمهور رهبر انقلاب حسن روحانی حجاب
قوه قضاییه مشهد تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی بارش باران سازمان هواشناسی دستگیری
مالیات قیمت دلار قیمت خودرو خودرو چین قیمت طلا بانک مرکزی بازار خودرو دلار سایپا مسکن بورس
نمایشگاه کتاب کتاب تلویزیون فردوسی سریال هالیوود شاهنامه نمایشگاه کتاب تهران دفاع مقدس سینمای ایران مهران مدیری سینما
دانشگاه تهران شورای عالی انقلاب فرهنگی فضا تحقیقات و فناوری
فلسطین اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس اوکراین ترکیه نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس باشگاه استقلال رئال مادرید لیگ برتر لیگ برتر ایران فولاد خوزستان جواد نکونام مهدی طارمی فولاد لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی گوگل عیسی زارع پور هواپیما ناسا تبلیغات تلفن همراه موبایل دوربین ایرانسل اپل
چای وزارت بهداشت خواب سرطان زوال عقل دیابت کاهش وزن آلزایمر سرماخوردگی تجهیزات پزشکی بارداری نمک