شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا

برای اینکه قلب سالمی داشته باشید


برای اینکه قلب سالمی داشته باشید
چند توصیه ساده می‌تواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد
▪ برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
ـ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.
ـ پیش از صبحانه به برای پیاده‌روی کوتاه‌مدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی ده‌دقیقه‌ای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.
ـ کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.
ـ خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.
ـ هنگامی که تلویزیون تماشا می‌کنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.
ـ ماشین‌تان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.
منبع : همشهری آنلاین