چندین راه برای رسیدن به آرامش

دوران كودكی و لذتی كه در شنیدن قصه شبانه داشته‌ایم را می‌توانیم در دوران بزرگسالی نیز احساس كنیم.
این كار با روشی كه روانكاوها پیشنهاد می‌كنند، قابل پیگیری است. در این روش به ناهشیار خود گام برمی‌داریم و با ذره بین آن را كاوش می‌كنیم.
برای اجرای روش روانكاوها مراحل زیر را اجرا كنید. جملاتی در زیر آمده است. در ابتدای تمامی این جملات به جای نقطه چین عبارت «آخرین باری كه» را تكرار كنید. اگر پاسخ این سوالات حاكی از روی دادن این موارد در كمتر از ۶ ماه بود، آن را با صورتكی خندان و در غیر اینصورت با صورتكی غمگین مشخص كنید. برای دریافت موقعیت روانی خود به صورتك‌های خندان و غمگین توجه كنید.
▪ ...... از ته دل خندیدم، كی بود؟
▪ ..... به خودم در آینه برای خودم و نه دیگران نگاه كردم، كی بود؟
▪ ...... از خودم و وجدانم راضی بودم، كی بود؟
▪ ...... كسی را خوشحال كردم، كی بود؟
▪ ...... به كسی كمك كردم، كی بود؟
▪ ...... من سلام كردم و جوابی نشنیدم و ناراحت نشدم، كی بود؟
▪ ...... با دوستانم غذا خوردم، كی بود؟
▪ ...... به همسرم گفتم دوستت دارم، كی بود؟
▪ ...... با خانواده برای تفریح بیرون رفتم، كی بود؟
چگونه می‌شود از زندگی تكراری و یكنواخت احساس شادكامی و رضایتمندی داشت؟
صورتك‌هایی را كه نقاشی كرده‌اید را مشاهده كنید. تنها مشاهده كنید، هرگز آنها را شمارش نكنید. در یك نگاه حدس بزنید صورتك‌های غمگین بیشترند یا شاد. تعداد زیاد صورتك‌های غمگین حاكی از دعوای انسان با خودش است كه فرافكنی می‌كند و به دیگران می‌گوید مردم اذیت می‌كنند و بانی ناخوشایندی من در زندگی هستند. این در حالی است كه این تصور اشتباه است.

منبع : تهران امروز