شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
قلب خود را سالم نگه دارید
ما در مورد قلب همهجا میبینیم و میشنویم. سالها قبل مردم فكر میكردند كه احساسات آنها برآمده از قلب آنها است. شاید به این دلیل كه مثلا وقتی فردی میترسید یا هیجان زده میشد، ضربان قلبش سریعتر می شد. اما ما میدانیم كه احساسات ما از مغز و ذهن ما میآید و این ذهن ما است كه به قلب میگوید كه چه كاری انجام دهد. خب، بعد از آن قلب چه میكند؟
● كار كردن این عضله
قلب شما بطور واقعی یك عضله است و در سمت چپ سینه شما قرار گرفته و اندازه آن به اندازه مشت دست بسته شما است.شما عضله و ماهیچههای زیادی در بدنتان دارید. در بازوها، پاها، در كمر و... اما ماهیچه قلب یك عضله مخصوص است بخاطر عملكردش . قلب خون را به تمام قسمتهای بدن میفرستد، خون، اكسیژن و مواد مغذی را كه بدن شما نیاز دارد آماده میسازد.
همچنین، رفع ضایعات بدن را انجام میدهد. قلب شما به نوعی كار یك پمپ را میكند یا دو پمپ در یك عضو جا گرفته قسمت راست قلب شما خون را از بدنتان دریافت میكند و آن را به ریهها پمپ میكند. قسمت چپ قلب دقیقا مخالف این كار را انجام میدهد، این قسمت خون را از ریهها دریافت میكند و به بیرون از بدن پمپ میكند.
● لاب داب قلب شما
وقتی برای چكآپ نزد پزشكتان میروید، وی گوشی را روی قلب شما میگذارد، تا صدای لابداب قلب شما را بشنود، یك قلب سالم با هر ضربه خود این صدا را تولید میكند این ضربه مربوط به بازو بسته شدن دریچههای قلب شماست.
اگر قلب شما در درون شماست ولی راهی وجود دارد كه بتوانید كاركردن آن را از بیرون ببینید.شما میتوانید نبضتان را آنجا كه از زیرپوستتان یك سرخرگ بزرگ رد شده با گذاشتن انگشتتان بر روی پوست پیدا كنید. دو جای خوب برای پیدا كردن نبض، در یك طرف گردن شما، همچنین مچ دستتان زیر انگشت شست میباشد.هر ضربه نبض یك انقباض از قلب شماست (فشرده شدن) میتوانید با استفاده از یك ساعت، میزان ضربان قلب خود را بشمارید كه حتماً بین ۱۰۰ تا ۷۰ ضربه در هر دقیقه خواهد بود.
● قلب خود را سالم و شاداب نگه دارید
بیشتر افراد با یك قلب سالم به دنیا میآیند و حایز اهمیت است كه قلب خود را به درستی محافظت كنند، هر چیزی كه به قلب شما آسیب برساند، عمر مفید آن را كم میكند و توانایی آن را در پر وخالی شدن انقباض و انبساط كاهش میدهد و ممكن است بر روابط بین بعضی اعضای بدن مثل قلب و كلیهها و رگها تاثیر بگذارد.
به خاطر بیاورید كه قلب شما یك ماهیچهاست. اگر میخواهید كه سالم بماند باید آن را ورزش دهید. با انجام بعضی فعالیت ها مانند طناب زدن، بازی بسكتبال و... غذاهای سالم بخورید و از غذاهای با چربی بالا دوری كنید. سیگار نكشید، چون میتواند به قلب شما و رگهایتان آسیب برساند.
ارتباط مستقیم میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد.با دریافت یك رژیم غذایی سالم میتوان سلامتی قلب و دستگاه گردش خون را حفظ كرد.
● غذاهای مناسب قلب:
مصرف ماهی حداقل ۳ بار در هفته، ماهیها دارای اسید چرب مفید هستند و باعث كاهش خطر انعقاد خون میشوند.انواع كلم، حبوبات، از میوهها سیب، گلابی و سبزیها، روغن زیتون و...
● غذاهای نامناسب برای قلب:
گوشت و فراوردههای آن، لبنیات پرچربی و كره مصرف كیك و بیسكویت، سوسیس، كالباس و خلاصه فراوردههای گوشتی، تنقلاب شور و...
منبع : روزنامه اعتماد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان انتخابات شورای نگهبان حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس نیکا شاکرمی
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی آتش سوزی یسنا باران فضای مجازی هلال احمر آموزش و پرورش
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا مسکن بانک مرکزی تورم قیمت دلار دلار ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی سوئد مهران غفوریان رضا عطاران بی بی سی تلویزیون صداوسیما موسیقی سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس آمریکا روسیه ترکیه اوکراین انگلیس نوار غزه ایالات متحده آمریکا اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی خطیر بازی تراکتور جواد نکونام لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اینستاگرام اپل ناسا گوگل صاعقه موبایل تلفن همراه عکاسی
استرس کبد چرب فشار خون گرما