راه هایی برای تقویت انواع حافظه

اگر «حافظه بصری» نیرومندی دارید می توانید بهتر به یاد بیاورید و حافظه لفظی و حرکتی خود را هم می توانید به وسیله حافظه بصری تقویت کنید. تعدادی اسم، شماره تلفن و آدرس روی کاغذی بنویسید و به آن نگاه کنید. سعی کنید تصویری از آن را در مغز خود به وجود آورید و سعی کنید تا مردم را به شکلی ببینید که مثلا اسم آن ها روی سینه هایشان نوشته شده است. وقتی کار فیزیکی جدیدی می آموزید،خود را در حال انجام آن کار ببینید.
به بدن و بازوهای خود در حال تجربه کردن عمل بنگرید و سعی کنید شکل ساختمان ها، درخت ها و تابلوها را در ایستگاه اتوبوس که می خواهید خارج شوید به خاطر بسپارید.اگر در «حافظه لفظی» قوی هستید،با نام بردن اسامی می توانید به خود کمک کنید و برای به خاطر سپردن صورت اشخاص می توانید با به یاد آوردن صحبت های خصوصی که با یکدیگر داشتید، کار را ساده تر کنید.اسامی مغازه و شکل تابلوها را در ایستگاهی که می خواهید از اتوبوس پیاده شوید به خاطر بسپارید.
شما احتمالا این کار را به طور غیرعمدی انجام داده اید ولی حالا آن را به صورت آگاهانه انجام دهید و میدان تقویت حافظه بصری و حرکتی خود را به وسیله حافظه لفظی گسترش دهید.چنان چه در «حافظه حرکتی» قوی هستید شما احتمالا به راحتی به یاد می آورید که اشیاء را کجا قرار داده اید.
ولی ممکن است در مورد به یاد آوردن دستور کار نوشته شده روی کاغذ مشکل داشته باشید و حتی در به یادآوری اشخاصی که در میهمانی ها ملاقات کرده اید و یا حتی در به یاد آوردن فهرست خرید فروشگاه خود مشکل داشته باشید. وقتی با شخص جدیدی ملاقات می کنید هنگامی که دست او را می فشارید سعی کنید اسم او را برای خود چند بار تکرار کنید.
احساس کردن دست شخص و نوع تشخیص شما درباره قیافه و حالت طرف نیز به شما کمک خواهند کرد. وقتی نکته جدیدی می آموزید، سعی کنید در حالتی این عمل را انجام دهید که اگر در آینده خواستید این اطلاعات را به یاد آورید و مواجه با همان حالت شدید، خیلی آسان تر به یاد آورید.
چنان چه در دو قسم از حافظه، توانایی بیشتری دارید، سعی کنید از هردوی آن ها برای تقویت نوع سوم استفاده کنید. اگر در حافظه حرکتی خود ضعیف هستید سعی کنید انگشتان خود را روی ماشین تحریر مجسم کنید و برای کارهای ساده و معمولی خود دستور کار بنویسید.
چنان چه در حافظه لفظی ضعیف هستید، تصاویری درست کنید تا الفاظ و معانی را تقویت کنید. اگر در حافظه بصری ضعیف هستید سعی کنید تا داستانی درباره مطلبی بنویسید و خود را در حالت جواب گویی به آن تصور کنید.

الهه کشاورز - دانشجوی کارشناسی ارشد

منبع : روزنامه خراسان