ساعت خواب فرزندان

دانش‌آموزانی که نخستین بار به مدرسه می‌روند بیش از دیگران دچار اختلال در خواب می‌شوند و این وضع موجب بروز اختلالات رفتاری شدیدی در آنها می‌شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند بعضی کودکان با رفتن به مدرسه دچار اختلالات مختلف در خواب می‌شوند و این وضع آنان را در معرض ابتلا به اختلالات رفتاری و حتی یادگیری قرار می‌دهد. به گفته محققان این اختلالات به طور معمول تا سال‌ها باقی می‌مانند مگر آن که در مراحل نخست تشخیص داده شده و کنترل شوند. برای این کار توجه به تغییرات رفتاری کودکان و خواب آنها پس از رفتن به مدرسه دارای اهمیت فراوانی است.
اختلالات خواب مربوط به گروه سنی یا جنسی خاص نیست و می‌تواند در همه افراد یک جامعه بروز کند، ولی با این حال می‌توان گفت شدت اختلالات خواب و تأثیر آن در همه افراد یکسان نیست و در برخی از گروه‌ها با توجه به شرایط خاص پیامدهای ناشی از آن بسیار گسترده‌تر خواهد بود. به عنوان مثال در افراد شاغل اختلالات خواب می‌تواند موجب آسیب‌های زیاد شغلی شده و بهر‌ه‌وری را در مبتلایان در حد قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.
خواب آلودگی مفرط در طول روز مانع از انجام مناسب کار می‌شود و به اختلالات خواب منجر شده، آنها را در معرض بیماری‌های مختلف قلب و عروق قرار می‌دهد.
● ساعت خواب ثابت
ساعت خواب کودکان باید ثابت باشد. یک ساعت خواب در نظر بگیرید و اولین بار کودک خود را در آن ساعت روانه رختخواب کنید و شب‌های دیگر، حتی در تعطیلات آخر هفته هم آن ساعت را معیار فرارسیدن زمان خواب قرار دهید. برای بیدار شدن نیز همین برنامه را ادامه دهید. توجه داشته باشید هر چقدر کودک از خواب زودتر برخیزد بهتر است چون شب خسته‌تر است و به راحتی به خواب می‌رود.
نوع فعالیت روزانه هم در خواب آنان مؤثر است. افرادی که در هوای آزاد هستند و فعالیت‌های فیزیکی انجام می‌دهند،‌ بسیار راحت‌تر به خواب می‌روند. پس سعی کنید در برنامه روزانه کودکان فعالیت فیزیکی بگنجانید. ویژگی فردی کودکتان را بشناسید و بهترین زمان را برای خواب او در نظر بگیرید در این صورت کودک در آن زمان به خواب می‌رود و در خوابی عمیق به استراحت می‌پردازد.
در نظر داشته باشید کودکان باید بیاموزند که چگونه باید در تنهایی به خواب بروند و نیازی نیست تا والدین تا به خواب رفتن کامل فرزندانش در کنار آنان باشند.

گردآورنده: اعظم اسکندری زرین

منبع : روزنامه اطلاعات