پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
۱۰ راه ساده برای ارتقای سلامتی
۱) صبحانه بخورید، صبحانه برای شروع یک روز خوب، به شما انرژی میدهد.
۲) پیاده روی کنید. پیاده روی ورزش خوبی است که با کمترین هزینه، بیشترین نتیجه را برای شما دارد.
۳) از نخ دندان استفاده کنید. مسواک زدن کافی نیست. استفاده از نخ دندان لثههای شما را سالم نگه میدارد.
۴) روزی ۸ لیوان آب بنوشید. آب تعادل را در بدنتان برقرار میکند.
۵) روزی ۵ دقیقه نرمش کنید تا ماهیچههایتان قوی شوند.
۶) کمربند ایمنی ببندید. هر ساله بستن کمربند ایمنی جان هزاران نفر را نجات میدهد.
۷) مغز را به کار بگیرید. حل کردن جدول یا درست کردن پازل ذهن شما را فعال میکند. از مطالعه کتابهای جدید هم غافل نشوید.
۸) پوستتان را مرطوب نگه دارید و ضد آفتاب بزنید.
۹) به اندازه کافی کلسیم بخورید. استخوانهای شما به آن نیاز دارند. ماست و شیر و آبمیوههای غنیشده به این نیاز شما پاسخ میدهند.
۱۰) روزی ۲۰ دقیقه به خودتان استراحت بدهید. در این زمان کار متفاوتی انجام دهید. مثلاً قدم بزنید، موسیقی گوش کنید یا آرام دراز بکشید.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران فضای مجازی هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار دلار قیمت طلا سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس تئاتر فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان اوکراین نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینستاگرام همراه اول شبکه های اجتماعی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب کاهش وزن دیابت قهوه فشار خون داروخانه