پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
فقر آهن موجب مرض است
كمخونی فقر آهن از شایعترین اختلالات تغذیهای در كشورهای در حال توسعه و مهمترین كمخونی تغذیهای در كودكان و زنان سنین باروری است.
در این بیماری تعداد گلبولهای قرمز كمتر میشود و اندازه آنها هم كوچك میشود. بنابراین تبادل اكسیژن و دیاكسید كربن بین خون و سلولها مختل میگردد.
این بیماری براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیكی افراد متفاوت است. پس شما كه دچار فقر آهن هستید علاوه بر مصرف آهن به صورت دارو به نكات زیر توجه كنید:
۱) از مواد غذایی غنی از آهن استفاده كنید، مانند: دل، جگر و قلوه، گوشت قرمز، زرده تخممرغ و ماهی.
۲) استفاده از خشكبار مانند: برگه زردآلو، انجیر خشك، توت خشك
۳) استفاده از دانههای روغنی: فندق، پسته خام، بادام
۴) مصرف شیر و لبنیات، نان گندم، حبوبات بهخصوص عدس و همچنین استفاده از جوانه حبوبات
۵) از موادی كه جذب آهن را در بدن افزایش میدهند استفاده كنید مثل:
ـ ویتامین C (اسید اسكوربیك): آب پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین، لیموترش، فلفل دلمهای، كیوی، گوجهفرنگی، آلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، سیب، آناناس و انواع سبزیها.
مواد غذایی دارای اسید تارتارات؛ هویج، سیبزمینی، شلغم، چغندر و گوجهفرنگی.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران فضای مجازی هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار دلار قیمت طلا سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس تئاتر فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان اوکراین نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینستاگرام همراه اول شبکه های اجتماعی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب کاهش وزن دیابت قهوه فشار خون داروخانه