یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
آیا اضطراب فایدهای هم دارد؟
اضطراب برای بقای حیات انسان امری ضروری است. در واقع اضطراب نوعی درد هیجانی است که همانند درد جسمانی به صورت یک فرایند هشداردهنده عمل میکند.
همانگونه که درد یک ارگان از بدن، علامت هشدار دهندهای از یک آسیب است و ما را وادار میسازد تا در جستجوی علت ایجاد آسیب و درمان آن برآییم، اضطراب نیز یک علامت حمایت کننده است.
علامتی که باعث رشد شخصیت انسان و سازگاریهای مختلف او در مقابله با اضطراب میشود.
اضطراب نوعی درد هیجانی است که همانند درد جسمانی به صورت یک فرایند هشداردهنده عمل میکند و باعث رشد شخصیت انسان و سازگاریهای مختلف او در مقابله با اضطراب میشود.
در تولید اضطراب عوامل فرهنگی از جمله: مذهب، تحصیلات و نظامهای ارزشی فرد تأثیر دارند.
اضطراب گاهی به هنجار و مفید بوده و گاه نابهنجار و زیانآور است. اینکه کی و کجا اضطراب به هنجار یا نابهنجار است؛ بستگی به علت، شدت و مدت اضطراب دارد.
اضطراب میتواند مانند درد بدنی جنبه مرضی پیدا کند.بدین ترتیب که بدون علت مشخص یا به سبب یک اتفاق جزیی عارض شود و یا این که بدون علت شدت یافته و ادامه پیدا کند.
● آیا افراد مضطرب واکنشهای یک سانی دارند؟
از آنجا که منشأ اضطراب در افراد مختلف، متفاوت بوده و مساله تفاوتهای فردی و عکسالعملهای افراد در شرایط یکسان نیز متفاوت میباشد، در برابر اضطراب نیز رفتارهای متفاوتی از خود نشان میدهند که از فردی به فرد دیگر تغییر میکند. مثل: تحریکپذیری، بیقراری، وابستگی مفرط، مواظبت بیش از حد، مشغولیتهای ذهنی، محدود کردن فعالیتها، محدود کردن حواس و غیره.
اضطراب میتواند مانند درد بدنی جنبه مرضی پیدا کند.بدین ترتیب که بدون علت مشخص یا به سبب یک اتفاق جزیی عارض شود و یا این که بدون علت شدت یافته و ادامه پیدا کند.
از جنبه بدنی نیز واکنش افراد به شرایط یکسان اضطرابآور یکسان نمیباشد. مثلاً در سطح گوارشی برخی دچار اسهال شده وعدهای یبوست پیدا میکنند.
علت این که چرا در بیماران مختلف، ارگانهای مختلفی درگیر اضطراب میشوند، درست شناخته نشده، اما به نظر میرسد آسیبپذیری و حساسیت ارگانهای خاصی در هر فرد، علت درگیری آن ارگان در شرایط استرسزا و اضطراب آلود باشد.
● چه عواملی باعث اضطراب میشوند؟
به طور کلی استرسها (هر گونه محرک و فشار روانی و اجتماعی که بر فرد وارد میشود، بی آن که از آن خبر داشته باشد.) ایجاد اضطراب میکنند.
اضطراب میتواند درونی یا بیرونی باشد:
▪ اضطراب درون روانی:
از کشمکشهای غریزی و نیروهای سانسور کننده به وجود میآید.
▪ اضطراب برون روانی:
از کشمکش میان خود انسان و دنیای خارج پدیدار میگردد.
عوامل فرهنگی نیز با قانون و قاعدههایی که اعمال میکند، در ایجاد اضطراب نقش دارند.
عوامل استرسزای روانی- اجتماعی که اغلب جنبه فردی دارد، به آسیبپذیری افراد، ظرفیت فرد، ماهیت استرس، دفاعهای قابل دسترس و از عهده برآمدن آن بستگی دارد.
اگر عملکرد خود انسان کارساز باشد، فرد میتواند به طور رضایتبخشی خود را با شرایط استرسزا تطبیق دهد.
● چگونه میتوان بر اضطراب غلبه کرد؟
افراد مختلف برای غلبه بر اضطراب به گونههای متفاوتی عمل میکنند. به طور کلی میتوان گفت افراد برای غلبه بر اضطراب به دو گونه عمل میکنند:
۱) تلاش آگاهانه برای کنترل اضطراب که به آن مکانیزمهای از عهده برآیی گفته میشود.
۲) روشهای ناخودآگاه در برخورد با اضطراب که اصطلاحاً مکانیزمهای دفاعی نامیده میشوند.
برای بهبود تواناییهای افراد برای اینکه از عهده استرس یا اضطراب برآیند، روشهایی وجود دارد که با به کارگیری آنها از میزان آسیبپذیری آنها کاسته میشود.
این روشها عبارتند از:
▪ برنامهریزی که در دو سطح عینی و شخصی صورت میگیرد. سطح عینی شامل: آموزش، شغل، محل سکونت، نیازهای مالی و نیازهای خانوادگی، هدفها و آرمانهای زندگی است و در سطح شخصی: ارزیابی امکانات و محدودیتهای خود، امکانپذیر است.
▪ سبک و شیوه زندگی
▪ افزایش آگاهیهای خویشتن و تحقیق خود
▪ به کار بستن تمرینهای جسمانی و روانی که در سطح انسانهای سالم اساساً کمکی برای موفقیت بیشتر آنهاست. این تمرینها عبارتند از: ورزش، مراقبه، تنآرامی و بیوفیزیک.
▪ نهایتاً نگرش به زندگی. این که هر کس چگونه و از چه دیدی به زندگی نگاه میکند.
شما چه طور به زندگی نگاه میکنید؟!
محمد رضا نصرتی
http://tebb.blogfa.com
http://tebb.blogfa.com
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حجاب حسین امیرعبداللهیان جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی امیرعبداللهیان دانشگاه تهران
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل فضای مجازی قتل سامانه بارشی شهرداری باران آموزش و پرورش یسنا آتش سوزی
خودرو قیمت دلار قیمت طلا یارانه بازار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی دلار مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان ارز
تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما رهبر انقلاب مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه آمریکا اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر مهدی طارمی سپاهان جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال بازی علی خطیر
باتری گوگل اپل آیفون پهپاد سامسونگ عکاسی ناسا مایکروسافت
ویتامین دیابت خواب بیمارستان سلامتی کاهش وزن چای فشار خون توت فرنگی آلرژی اعتماد به نفس