چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
ماهی بخورید تا سالم بمانید
ماهی یك منبع غنی از انواع ویتامینها، مواد معدنی و مواد مغذی است كه برای سلامت بدن مورد نیاز است. ماهی و روغن ماهی باعث تقویت سیستم دفاعی و ایمنی بدن می شود و اسیدهای چرب امگا ۳ آن برای سلامت استخوان و پوست لازم و ضروری هستند، علاوه بر این، اسیدهای چرب باعث تولید مجدد سلولها می شوند.
ماهیهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از: ماهی آزاد، تن، ماهی قزل آلا و ماهی نرم باله.خوردن ماهی باعث كاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی در خانمها و آقایان، بخصوص در افراد مبتلا به دیابت می شود. ماهی غذایی است كه به تمیزی و پاكیزه شدن خون كمك می كند، بنابراین خون براحتی می تواند به قلب منتقل و از آن خارج شود.نحوه پخت ماهی در نگهداری خواص آن مؤثر است، به طور مثال چنانچه ماهی زیاد پخته نشود، تمام خواص و موارد مغذی خود را حفظ می كند و آماده كردن ماهی و پختن آن بدون استفاده از سدیم به حفظ اسید چرب امگا ۳ آن كمك می كند. علاوه بر تمام اینها، ماهی دارای اسیدی به نام (DHA) است كه در چشم نزدیك سلولهای عصب مربوط به روشنایی و دید تولید می شود، بنابراین مصرف ماهی میزان بیشتری DHA برای بدن فراهم می كند و افرادی كه میزان این اسید در بدنشان بیشتر باشد كمتر از بقیه افراد با افزایش ضعف بینایی مواجه می شوند.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم رئیسی رافائل گروسی دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی انتخابات شورای نگهبان مجلس
سلامت هواشناسی بارش باران تهران شهرداری تهران قتل حجاب سیل پلیس آموزش و پرورش فضای مجازی شهرداری
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما تئاتر دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین رفح حماس آمریکا روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون گوگل مایکروسافت باتری ناسا فضاپیما
بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون