چند نکته برای کاهش سوزش سر دل یا Heart burn

۱) سر تخت را با استفاده از کتاب یا آجر حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متر بالا بیاورید تا در هنگام خواب بالاتنه فاصله بیشتری با سطح تخت داشته باشد و احتمال برگشت غذا از معده به مری کاهش یابد.
۲) غذا را در محلی آرام صرف کنید، در خوردن غذا عجله نکنید و غذا را خوب بجوید.
۳) آخرین غذا را حدود ۳ ساعت تا ۴ ساعت قبل از خواب صرف کنید تا قسمت اعظم آن در هنگام خواب هضم شده باشد و از خوردن مواد غذائی قبل از خواب پرهیز کنید.
۴) حجم غذا را کوچک‌تر کنید و تکرار دفعات را بیشتر
۵) مایعات را همراه غذا صرف نکنید. بین دو وعده هر چقدر مایعات خواستید بنوشید.
۶) از مصرف غذاهای محرک مثل غذاهای سرخ کرده و پر روغن و پر نشاسته پرهیز کنید.

منبع : مطالب ارسال شده