کنترل حملات گرگرفتگی

گرگرفتگی یک عارضه جانبی شایع ناشی از تغییرات هورمونی است که در حین یائسگی رخ می‌دهد.
برای مواجهه با این حملات گرگرفتگی، به خصوص در هنگام خواب به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ اتاق خواب‌تان را سرد نگهدارید، و یک پنکه در نزدیک محل‌ خواب‌تان بگذارید.
▪ لباس خواب سبک و پنبه‌ای بپوشید.
▪ روی تختخواب‌تان ملحفه‌های پنبه‌ای بیندازید تا عرق را جذب کند.
▪ یک جفت لباس خواب و ملحفه تمیز اضافی نزدیک تختخواب داشته باشید، تا بتوانید در صورت مرطوب شدن، آنها را به سرعت عوض کنید.
▪ پیش از رفتن به بستر، یک حمام یا دوش گرم بگیرید.

منبع : همشهری آنلاین