شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
چربی
در مورد چربىها: استانداردهاى مصرف بهينه بهخوبى مشخص نشدهاند. ميزان چربى رژيم غذائى بسته به ذائقهٔ اشخاص، هزينهٔ تهيه و دسترسى به غذاهاى غنى از چربي، دامنهٔ گستردهاى دارد. براى مثال، چربى فقط ۱۰% انرژى غذائى را در مردم آسيا تأمين مىکند. در حالىکه در تعداد زيادى از کشورهاى غربى ۴۵-۴۰% انرژى دريافتى را بهخود اختصاص مىدهد. براى ارتقاء سطح سلامت افراد۷ احتمالاً بهتر است که ميزان دريافت چربي، بيش از ۳۰% کل انرژى رژيم غذائى نباشد. از اين مقدار، حداقل ۷۰% بايد از اسيدهاى چرب غير اشباع تشکيل شود. با اين وجود ممکن است کاهش فراوان در ميزان چربى رژيم غذائى موجب به مخاطره افتادن آمادگى جسمانى فرد گردد. در طى تمرينهاى فوقالعاده سنگين، افزايش مصرف کربوهيدرات و پروتئين رژيم غذائى نمىتواند تأمينکنندهٔ انرژى مورد نياز براى حفظ وزن بدن و تودهٔ عضلانى باشد. همچنين، اسيدهاى چربى اساسى مثل اسيد لينولئيک و نيز ويتامينهاى محلول در چربى از طريق مصرف چربىها، به بدن مىرسند. بنابراين داشتن مستمر يک رژيم غذائى کم چرب و يا بدون چربي، مىتواند منجر به سوء تغذيهٔ نسبى شود. يافتههاى جديد نشان مىدهند که يک رژيم غذائى کم چرب، موجب کاهش ميزان بالا رفتن سطح تستوسترون پلاسما (يک هورمون آنابوليک که معمولاً بهطور طبيعى و به دنبال يک دورهٔ ورزش مقاومتى افزايش مىيابد)، مىگردد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران تهران انتخابات عراق دانشگاه تهران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس روز معلم نیکا شاکرمی حجاب
سیل آتش سوزی هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش باران قوه قضاییه پلیس هلال احمر معلم فضای مجازی زلزله
قیمت خودرو تورم سازمان هواشناسی سهام عدالت قیمت طلا خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون عمو پورنگ سریال سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری گوگل ناسا عکاسی مدیران خودرو تلفن همراه
خواب کبد چرب طب سنتی فشار خون دیابت بیماری قلبی