شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
آموزش قلب سالم از کودکی
هرگز برای آموزش و داشتن رژیم غذایی مناسب دیر نیست، امروزه بسیاری از كودكان با مشكل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند و این معضل باعث افزایش میزان كلسترول آنها می شود، حتی آن دسته از كودكانی كه سابقه بیماری كلسترول در خانواده آنها وجود ندارد نیز این مشكل وجود دارد. بنابراین به كودكان خود داشتن رژیم غذایی سالم به منظور كنترل میزان كلسترول را آموزش دهید.
۱) غذای آنها را خودتان آماده كنید: كمترین كاری كه شما در این زمینه می توانیدانجام دهید این است كه غذا و ناهار كودك خود را خودتان آماده كنید تا آنها به جای اینكه در بوفه مدرسه از غذاهای نشاسته ای و سرخ كردنی استفاده كنند، غذاهای خانگی و سالم بخورند.
(غذاهای رایج در بوفه مدارس، شامل همبرگر، سیب زمینی سرخ شده، ناگت مرغ و... است.)
۲) خوردن «فست فود» را محدود كنید: با كودكان خود صحبت كنید و آنها را قانع كنید تا در ماه بیش از ۲ وعده غذای بیرون و «فست فود» نخورند. اگر هم مجبور شوید آنها را بیرون ببرید و برای آنها همبرگر بدون پنیر، سالاد، سیب زمینی پخته شده و مرغ آب پز شده سفارش دهید.
۳) رنگ سفید را فراموش كنید: نان سفید، برنج سفید و پاستای سفید را كمتر مصرف كنید و به جای آن كودك خود را به خوردن ژله، كره بادام زمینی و نان گندم عادت دهید.
۴) كارها را آسان كنید: ظرف بزرگی پر از میوه آماده كنید و جلوی تلویزیون قرار دهید و كودكان خود را تشویق كنید تا به جای استفاده از ذرت و تنقلات از میوه استفاده كنند. حتی وقتی كه آنها از ورزش یا دوچرخه سواری برمی گردند با بشقابی میوه به استقبالشان بروید.
با داشتن رژیم غذایی مناسب قلبی سالم داشته باشید.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان انتخابات دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی عراق چین دولت سیزدهم مجلس روز معلم رهبر انقلاب معلمان
سیل ایران هواشناسی آتش سوزی سازمان هواشناسی باران هلال احمر یسنا اصفهان شهرداری تهران معلم پلیس
ترکیه قیمت خودرو خودرو تورم قیمت طلا سهام عدالت قیمت دلار بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو مسکن
مهران غفوریان ساواک تلویزیون سریال صداوسیما موسیقی مسعود اسکویی سینمای ایران رضا عطاران
موبایل
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر باشگاه پرسپولیس بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون خودروهای وارداتی ناسا گوگل تلفن همراه مدیران خودرو صاعقه
کبد چرب دیابت فشار خون طول عمر