چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
مصرف کدام یک از مواد غذایی برای میان وعده مناسب تر است؟
همان مواد غذایی سالمی که در وعده های اصلی انتخاب و مصرف می کنید. میان وعده ها معمولاً باید ۱۵ گرم کربوهیدرات به ازای هر واحد (سروینگ) باشند. شما می توانید مواد غذایی از گروه غلات از جمله پاپ کورن بدون روغن، بیسکوییت ترد و ساقه طلایی مینو، چوب شور و یا برشتوک انتخاب کنید. سبزیجات و میوه های تازه میان وعده هایی قابل حمل و فوق العاده هستند. برای داشتن یک میان وعده کامل می توانید مقداری مواد پروتئینی کم چرب نیز به میان وعده خود اضافه کنید؛ شیر کم چرب، پنیر کم چرب روی نان سنگک، بیسکوییت ترد یا ساقه طلایی مینو، همه نمونه های خوبی ازیک میان وعده کامل هستند. به خاطر داشته باشید، با وجودیکه اضافه کردن پروتئین به میان وعده جلوی گرسنگی را می گیرد، ولی قند خون را بالا نبرده و نمی تواند از افت قند خون شما جلوگیری کند؛ علاوه براین مقداری کالری ناخواسته نیز به غذای شما اضافه می کنند.
همیشه آماده و مجهز باشید! هنگامی که غذایتان دیر می شود یا یک تغییر پیش بینی نشده در برنامه تان پیش می آید، همراه داشتن یک میان وعده برای شما مفید خواهد بود. میان وعده ها را می توانید در کشوی میز کار، کیف دستی، کوله پشتی یا جیب کتتان ذخیره کنید. همراه داشتن یک میان وعده سالم از افت قند خون و پناه بردن به غذاهای رستورانها و اغذیه فروشیها که ارزش غذایی چندانی ندارند، جلوگیری می کند.
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت آمریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی مجلس ایران رئیس جمهور دولت شورای نگهبان دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس یازدهم صادق زیباکلام حسن روحانی حجاب
قوه قضاییه هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران پلیس بارش باران دستگیری سازمان هواشناسی سیل آموزش و پرورش حج تمتع
قیمت دلار قیمت خودرو مالیات یارانه بانک مرکزی بازار خودرو خودرو قیمت طلا سایپا دلار بورس مسکن
کتاب تئاتر آلیس مونرو فردوسی نمایشگاه کتاب شاهنامه همایون شجریان سحر دولتشاهی نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس
سرعت اینترنت وزارت علوم دانشگاه تهران فضا تحقیقات و فناوری
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه حماس نوار غزه اوکراین ترکیه افغانستان
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر باشگاه استقلال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران فولاد خوزستان فولاد مهدی طارمی جواد نکونام بازی
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات تلفن همراه ناسا موبایل هواپیما فیبر نوری دوربین نوآوری اینستاگرام
وزارت بهداشت سرطان رژیم غذایی قهوه زوال عقل کودک نمک کاهش وزن دیابت سلامت روان