جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
مصرف ماهی چرب و ورزش از بروز بیماری قلبی در زنان پیشگیری میکند
مصرف ماهی چرب همراه با دوز كم آسپیرین و ورزش روزانه به پیشگیری از بیماریهای قلبی در زنان كمك میكند. زنان با مصرف دوبار در هفته ماهی چربی و مصرف روزانه دوز كم آسپیرین و انجام دست كم یك ساعت در روز ورزش میتوانند خطر بروز بیماری قلبی را در خود كاهش دهند.
بیماری قلب و عروق عامل ۳۸درصد موارد مرگ و میر در زنان است و بزرگترین علت مرگ و میر در آنها محسوب میشود. ۴۲/۱میلیون زن در آمریكا به بیماری قلبی مبتلا هستند. در رهنمودهای جدید انجمن نسبت به استفاده از هورمون درمانی و مصرف مكملهای آنتی اكسیدان مانند ویتامین ای، سی و بتاكاروتن هشدار داده شده است. زنان باید وزن خود را كنترل كنند، فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، سیگار را ترك كنند و مصرف نمك را در غذاها محدود كنند.
زنان باید میوه و سبزی تازه بخورند و لبنیات كم چرب مصرف كنند. زنانی كه اضافه وزن دارند باید بیشتر روزهای هفته و ترجیحا تمام روزهای هفته به مدت ۶تا ۹۰دقیقه در روز ورزش كنند. همچنین این راهنما زنان را تشویق میكند مصرف چربیهای اشباع شده را به كمتر از هفت درصد كالری مصرفی خود كاهش دهند. توصیه به زنان در مورد مصرف اسید چرب امگا ۳ این است كه دست كم دوبار در هفته ماهی چرب مصرف كنند. در این راهنما آمده است، زنان ۶۵سال به بالا باید مصرف دوز كم آسپرین را در نظر بگیرند و گروههای پرخطر باید دوز ۳۲۵میلیگرمی آسپیرین را هر روز دریافت كنند.
منبع : روزنامه تفاهم
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
آمریکا عراق جنگ حماس نیکا شاکرمی مجلس شورای اسلامی روز معلم دولت رهبر انقلاب معلمان مجلس بابک زنجانی
ایران هواشناسی بارش باران هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس سیل معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال پایتخت مهران مدیری تلویزیون عفاف و حجاب تئاتر مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه فلسطین روسیه ترکیه نوار غزه اوکراین چین انگلیس ایالات متحده آمریکا بنیامین نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اپل عیسی زارع پور تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت کاهش وزن