یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
نوشابه های ورزشی
با افزوده شدن شمار نوشابه های ورزشی و گسترش تبلیغات در خصوص فواید آنها روز به روز تعداد بیشتری از ورزشکاران به مصرف این نوشیدنیها روی می آورند. اما آیا نوشابه های ورزشی کاملا مفید هستند و واقعا کارایی ورزشکار را بالا می برند؟
باید به کلیه ورزشکاران روش صحیح استفاده از این نوشابه ها آموزش داده شود، زیرا در صورت مصرف این مواد، قبل از ورزش، قند خون فرد شدیدا افت کرده و موجب کاهش کیفیت کار و خستگی زودرس ورزشکار می شود.
از طرفی، مصرف چنین نوشیدنیهایی در فاصله چند ساعت قبل از ورزش ( ۲ یا ۳ ساعت ) می تواند از کم آبی بدن ورزشکار در حین مسابقه یا تمرین جلوگیری کند.
مصرف نوشابه های ورزشی، بعد از فعالیتهای سنگین انتخابی مناسب است .
در طی فعالیت شدید علاوه بر آب و الکترولیتهای بدن، قندهای ذخیره ای نیز تحلیل می روند استفاده از یک نوشابه ورزشی می تواند جایگزین مناسبی برای مواد از دست رفته باشد.
● شاخصهای یک نوشابه ورزشی مناسب
▪ سوخت لازم را برای کار عضلات فراهم کند
▪ باعث افزایش توانایی در انجام فعالیت ورزشی شود
▪ آب و الکترولیتهای لازم را جایگزین مواد و آب از دست رفته کند و فشار اسمتیک آن مشابه خون باشد تا آسان تر جذب شود.
نویسنده : دکتر " رضا هاشمی " متخصص طب ورزشی
منبع : پایگاه اطلاع رسانی پزشکی ایران سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حجاب دولت ترکیه حسین امیرعبداللهیان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم نماز جمعه مجلس افغانستان حسن روحانی
هواشناسی سیل زاهدان تهران شهرداری تهران فضای مجازی باران سازمان هواشناسی یسنا آتش سوزی هلال احمر سامانه بارشی
قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی مسکن تورم قیمت طلا حقوق بازنشستگان ارز ایران خودرو
تلویزیون صدا و سیما پایتخت مسعود اسکویی موسیقی مهران غفوریان دفاع مقدس صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی حماس فلسطین جنگ غزه روسیه امیرعبداللهیان اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال مهدی طارمی پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر بارسلونا باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی خطیر بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام گوگل اپل ناسا عکاسی تبلیغات مایکروسافت کولر
توت فرنگی آلرژی چاقی کبد چرب