نگران نباشید، شاد باشید

با وجود آن كه استرس جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی است، آموختن چگونگی كنار آمدن با تنش‌ها می‌تواند به پیشگیری از مشكلات بهداشتی ناشی از استرس كمك كند.
● رعایت نكات زیر به مقابله با استرس كمك می‌كند:
▪ كاری كه دوست دارید فقط برای خودتان انجام دهید.
▪ در مورد احساساتتان با یك دوست یا یك عضو خانواده سخن بگویید.
▪ در هنگام استرس از پرخوری یا مصرف دارو بدون تجویز پزشك خودداری كنید.
▪ هر روز دست كم یك وعده غذای گرم بخورید.
▪ مصرف نوشیدنی‌هایی حاوی كافئین مانند قهوه را كم كنید.
▪ شیوه‌هایی كاهش تنش مانند مراقبه یا فنون آرامش‌بخشی عضلانی(relaxation) را بیاموزید.
▪ می‌توانید از ورزش‌های مختلف برای كاهش استرس استفاده كنید.
▪ فیلمی خنده‌دار ببینید.
▪ برای معاینه جسمی مرتبا به نزد پزشك بروید.

منبع : روزنامه همشهری