شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
مجله ویستا
چقدر شکر در طول روز می توانم بخورم؟
میزان معینی برای مقدار مصرف روزانه شکر وجود ندارد، ولی باید در مصرف آن محتاط عمل کرد. شکر با وجود دارا بودن کالری فراوان، حاوی میزان اندکی ویتامین و مواد معدنی است. غذاهای حاوی شکر زیاد اغلب پر چرب نیز هستند، که این خود باعث افزایش وزن و ایجاد مشکل در کنترل دیابت می شود.
برچسب های ارزش غذایی میزان قند موجود در هر یک از غذاهای بسته بندی را به شما نشان می دهد، که این مقدار شامل قندهای افزودنی و قندهای طبیعی است. قندهای طبیعی انواعی از قندها هستند که به صورت طبیعی در غذاها یافت می شوند، مانند فروکتوز در کشمش یا لاکتوز در شیر. این قندها مقداری ویتامین و مواد معدنی نیز به همراه دارند. قندهای افزودنی نیز قندهایی هستد که به منظور ایجاد طعم شیرین به غذاها اضافه می شوند مانند شکر در شیرینی ها یا شربت فروکتوز ذرت در نوشابه ها. این قندها به جز دارا بودن میزان زیادی کالری، ارزش غذایی دیگری ندارند.
هنگام مطالعه برچسب ارزش غذایی، می بایست نوع قندی موجود در آن غذا را بررسی کنید. اما نکته اصلی که باید به آن توجه نمود مقدار کل کربوهیدراتی که در آن غذا وجود دارد، نه مقدار شکر موجود در غذا. مصرف شیرینی و شکر هر چند وقت یکبار در صورت تعویض آن با غذایی دیگر در برنامه غذایی و اندازه گیری قند خون پس از مصرف غذا برای مشاهده تأثیر غذا، بلامانع است.
شما همچنین می توانید به جای استفاده از شکر، از شیرین کننده های رژیمی در برنامه غذایی خود استفاده کنید. برای اطلاعات بیشتر درباره شیرین کننده های رژیمی اینجا را کلیک کنید.
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت امریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات ایران مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم مجلس دوازدهم مجلس ستاد انتخابات کشور رئیس جمهور رهبر انقلاب دولت دولت سیزدهم
تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران تعطیلی مدارس سازمان هواشناسی فضای مجازی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش ازدواج
قیمت دلار بورس خودرو گاز قیمت خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت مالیات ایران خودرو پالایش و پتروشیمی بازار خودرو دلار
نمایشگاه کتاب کتاب تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران سینما رضا عطاران دفاع مقدس سریال حضرت معصومه (س) مهران مدیری نمایشگاه بین المللی کتاب تهران
فناوری
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه سازمان ملل حماس رفح اوکراین نوار غزه ترکیه جو بایدن
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ بازی
هوش مصنوعی تاکسی پرنده مایکروسافت ایلان ماسک ناسا اپل فیبرنوری گوگل نخبگان
روانشناسی چاقی زیبایی توت فرنگی آسم زوال عقل سیستم ایمنی