سه شنبه, ۲۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 14 May, 2024
مجله ویستا
نکاتی برای بانوان باردار
معمولا بیست تا سی در صد از خانمها در زمان بارداری دچار استفراغ میگردند كه این حالت به اشكال خفیف یا شدید بوده و یك درصد هم بند نیامدنی است و در هفتههای ۱۴ تا ۱۶ رخ میدهد. برای درمان این حالت، بانوان میتوانند از میوهها و سبزیهای تازه _لبنیات _آجیل و دانههای روغنی_ گوجه یا آلوی برقان_ تره_ترب و برگ آن_ سیر_ ترشك_لواشك_ قره قروت_ لیمو ترش_ زرده تخممرغ خانگی _ جگر گوسفند _جوانه گندم یا روغن آن_روغن عصاره غلات _مخمر آبجو و همه خوراكیهای دارای ویتامین (ب) استفاده كنند. بهترین زمان برای خانمها جهت باردار شدن، پانزده روز قبل از قاعدگی بعدی خواهد بود. در این وقت، زنان باید از غذاهای فسفردار و پر از ویتامین بهخصوص از جوانه گندم استفاده كنند .زیرا مواد آن در سلامتی كودك نقش مهمی دارد. بهطور كلی خوردن غذاهائی كه دارای ویتامین E۱ میباشند اولین موردی است كه زن حامله باید به آن توجه کند. اهمیت خوراك مادر بستگی به انواع ویتامینهای مورد نیاز بدن دارد. اما در طول مدت بارداری اضافه وزن آنها نباید از ۸ تا ۹ كیلو تجاوز كند. خون مواد مورد نیاز را از بافتهای بدن مادر میگیرد و در دسترس كودك قرار میدهد. بنابراین باید این مواد حتما در بدن مادر وجود داشته باشند. تحقیقات نشان داده مادرانی كه در دوره آبستنی غذای كافی و كامل خوردهاند، وضع حمل آسانتری داشتهاند. از مصرف گوشت قرمز خودداری كنید و یا خیلی كم بخورید و از گوشت مرغ و ماهی استفاده كنید. شبها زود غذا بخورید تا سبك و راحت بخوابید. در هفته یك شب مقداری روغن بادام خالص یا روغن زیتون تصفیه شده میل كنید. در دوران آبستنی اگر میل به ترشی داشتید ، آلو زرد_آلو سیاه_گوجه درختی _زرشك _آب لیمو _آب نارنج_آب پرتقال_آش آبغوره _آش سماق و امثال اینها میل كنید. مس از جمله موادی است كه زنان حامله به آن احتیاج دارند و معمولا به کمبود مس دچار میشوند . سبزیجات _مغزگردو_خورش فسنجان و كله جوش دارای مقدار زیادی مس هستند. همچنین برای تامین كلسیم بدن از میوهها و سبزیها و غلاتی كه سرشار از كلسیم هستند استفاده كنید. مصرف عدس_نخود _لوبیای سبز و تازه _اسفناج_ انگور_ پرتقال _توت فرنگی_طالبی گرمك_خربزه_آب سیب _هلو_خربزه شیرین به زنان باردار توصیه میشود. از انواع مرباها استفاده كنید .مصرف كمپوت گلابی و سیب و هلو و زرد آلو بسیار مفید است. بهترین و سالمترین غذا برای زنان حامله شیر_عسل_ماست شیرین _پنیر_شیر برنج_انواع میوهها و سبزیهای تازه _از چربیها كره و سر شیر _روغن زیتون و كنجد میباشد. اغلب زنان حامله دچار یبوست میشوند كه مصرف مسهل برای آنان خطر دارد. اما مصرف آلوی پخته یا خیس كرده و یا كمپوت آن و برخی ملینهای گیاهی تجویز و توصیه میشود.
منبع : سایت ایران دکتر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران قوه قضاییه مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب شورای نگهبان قوه قضائیه صادق زیباکلام مجلس دوازدهم انتخابات
هواشناسی تهران قتل پلیس شهرداری تهران پلیس راهور بارش باران سازمان هواشناسی سیل سلامت حج تمتع شورای شهر تهران
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو بانک مرکزی سایپا بازار خودرو بورس دلار مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو
نمایشگاه کتاب همایون شجریان فردوسی سحر دولتشاهی شاهنامه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران تئاتر
دانشگاه تهران وزارت علوم شورای عالی انقلاب فرهنگی تحقیقات و فناوری فضا آیفون
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین آمریکا روسیه حماس چین افغانستان ترکیه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس فولاد خوزستان لیگ برتر لیگ برتر ایران مهدی طارمی فولاد باشگاه استقلال رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران بازی
هوش مصنوعی همراه اول گوگل موبایل تبلیغات فناوری دوربین هواپیما اینستاگرام شفق قطبی نوآوری دبی
سرطان کاهش وزن زوال عقل ویتامین کودک فشار خون افسردگی واکسن سلامت روان