پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
اغلب روزه داران پس از ماه رمضان چاقتر می شوند
به علت ولع غذا خوردن به هنگام افطار، اغلب روزه داران پس از ماه مبارك رمضان چاقتر می شوند.
بررسی های انجام شده در سالهای اخیر نشان می دهد به علت ولع غذا خوردن در هنگام افطار و نیز مصرف مواد قندی غیر طبیعی مانند زولبیا و بامیه در ماه رمضان اغلب روزه داران پس از ماه رمضان نه نتها از وزن آنها كم نمی شود بلكه چاقتر می شوند.
مصرف زولبیا و بامیه به مقدار كم منعی ندارد اما با توجه به اینكه برای تهیه آنها از شكر و روغن استفاده می شود ارزش غذایی بالایی ندارند ضمن اینكه اغلب این مواد در شرایط غیر بهداشتی تهیه می شوند و آلوده هستند بنابراین خوردن این نوع شیرینی ها در ماه رمضان به هیچوجه توصیه نمی شود.
بهترین ماده قندی برای مصرف در ماه رمضان خرماست كه هیچ عوارضی ندارد و باعث بالا رفتن قند خون نمی شود به علاوه مقدار زیادی از ویتامینهای بدن را تامین می كند.
هنگام افطار با توجه به خالی ماندن معده برای مدت نسبتا طولانی، نباید به صورت ناگهانی به خوردن غذاهای سنگین و شام مفصل اقدام كرد بلكه به جای آن بهتر است روزه داران با مقداری نان و پنیر و سبزی افطار كنند تا ولع گرسنگی آنها بر طرف شود و دو ساعت بعد شام بخورند البته این توصیه بیشتر برای افراد بالغ است و نوجوانان در سن رشد می توانند بلافاصله یك وعده غذای كامل بخورند .
روزه داران پس از افطار مختصر بهتر است به مقدار فراوان مایعات به خصوص آبمیوه و چای بخورند و حتی گشودن روزه با یك لیوان آب گرم یا چای توصیه می شود.
نكته مهمی كه معمولا در ماه رمضان مورد غفلت قرار می گیرد خوردن سحری است زیرا بسیاری از روزه داران به خصوص جوانان و نوجوانان به علت تنبلی هنگام سحر بیدار نمی شوند و فقط یك نوبت در روز به هنگام افطار غذا می خورند، چنین رفتاری به شدت خطرناك است و موجب سوء تغذیه و ضعف می شود بنابراین روزه داران حتی در صورت خوردن چند عدد خرما و یك لیوان چای باید سحری بخورند.
مصرف انواع گروههای غذایی در هر یك از وعده های سحری و افطار لازم است و روزه داران در هنگام سحر و افطار باید غذای كامل حاوی پروتئین های حیوانی ، شیر ، میوه و سبزی مصرف كنند .
برخی روزه داران در طول روز بیشتر احساس تشنگی می كنند بنابراین باید هنگام افطار و سحری بیشتر مایعات مصرف كنند، عده ای دیگر بیشتر دچار ضف و گرسنگی می شوند و باید گوشت و مواد قندی را در هنگام افطار و سحری مصرف كنند.
روزه داری در صورتی كه روزه گرفتن موجب نظم در زندگی و مصرف مواد غذایی شود در بهبود سلامت بدن نقش بسزایی دارد به شرط آنكه روزه داران دو وعده غذای كامل بخورند و از مصرف چهار گروه غذایی شامل غلات و سیب زمینی، گوشت سفید و قرمز، شیر و لبنیات و سبزی و میوه غافل نشوند
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب انتخابات دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی حجاب مجلس انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل فضای مجازی سلامت قوه قضاییه
گاز دولت مالیات خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب تهران نمایشگاه کتاب تلویزیون کتاب محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی رسانه ملی
دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا رفح روسیه حماس حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی ذوب آهن لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت نوآوری
هندوانه آسم سنگ کلیه بیماران خاص کمردرد ناباروری بیمه سبزیجات اعتماد به نفس