فرزندانتان را برای شرایط پر استرس آماده کنید

فرزندان ما به خصوص نوجوانان در زندگی شان اغلب با فشار روحی روبه رو می شوند.این فشار روحی هر علتی که داشته باشد منجر به مشکلات رفتاری می شود و همچنین نگرانی، افسردگی، سردرد، مصرف دارو و بی خوابی را به دنبال دارد.
● مقابله با فشار روحی
برای مقابله با فشار روحی فرزندتان، پیش از هرچیز باید ارتباط خود را با او بهتر و صمیمی تر کنید. به گونه ای که بتواند براحتی با شما صحبت و درد دل کند توجه به این نکات نیز ثمربخش است.
- وقت بیشتری صرف فرزندتان کنید، به خصوص اگر گرفتار هستید چون این امر منشأ این بیماری است.
- به فرزندتان فرصت بیشتری دهید و بگذارید تا در مورد مشکلات و نگرانی هایش صحبت کند.
- سعی کنید در وعده های غذایی در کنار خانواده و فرزندتان باشید.
- به کودکتان کمک کنید تا از خودش انتظارات واقع بینانه داشته باشد
- خود و فرزندانتان را برای شرایط پراسترس آماده کنید. برای مثال تولد یک نوزاد، نقل مکان به یک شهر جدید یا انجام دادن یک عمل جراحی.
- به فرزندتان کسب آرامش را بیاموزید روش هایی مثل تنفس عمیق ، آرام کردن و شل کردن عضلات، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب و نقاشی کردن می تواند به کسب آرامش کمک کند.
● علل به وجود آمدن فشار روحی (استرس)
متأسفانه منشأ و منبع فشار روحی در نوجوانان ناشناخته است و والدین به راحتی قادر به شناسایی آن نیستند. این موارد، برخی از علل بروز فشار روحی در نوجوانان است.
- تغییر در مراقبت های پیش از دوران مدرسه از جمله تغییر کلاس درس یا تغییر معلم
- دادن تکلیف بیش از حد به کودک
- انتظار بیش از حد از کودک که موجب ترس او بشود
- نداشتن عزت نفس بالا
- شنیدن اخباری که موجب تشدید استرس شود
- بیماری هایی از قبیل آسم یا دیابت
- تصادف رانندگی
- مشکلات اقتصادی در منزل
توجه به هریک از این موارد و ریشه یابی استرس نوجوانان، در انتخاب راه صحیح برای مقابله با این مشکل به والدین کمک می کند. بهتر است این مشکل را با جلب همکاری خود او و به کمک او حل کنید. به او اطمینان دهید که مشکلات موجود قابل رفع است و او در مواجهه با هر مشکلی از حمایت شما برخوردار خواهد بود.

منبع : بیرتک