شنبه, ۲۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 18 May, 2024
مجله ویستا
فشار دکمهٔ توقف
وقتی احساس افسردگی میکنیم، اغلب آن را به گردن نزدیکترین و عزیزترین کسان خود میاندازیم.
چگونه میتوانیم، چنین کاری نکنیم؟
میدانید باید چه کنیم؟
- حالت ذهن خود را بشناسید و سعی کنید از منفیبافی بیرون بیائید. برای این کار، شما باید:
- دکمهٔ توقف خود را فشار دهید. تصور کنید دکمهای قرمزرنگ وجود دارد که روی آن نوشته شده است: ”ایست.“ این دکمهٔ خیالی برای لحظهای، چرخش احساسات شما را متوقف میکند. بنابراین شما میتوانید:
- احتیاجات فوری خود را تشخیص دهید (صحبت کردن با یک نفر، تنها بودن، نوشیدن چای، مهربانی). از اینرو، میتوانید:
- احتیاجات خود را با ملایمت بازگو کنید و شریک زندگی شما، به احساسات شما درست همان پاسخی را خواهد داد که شما انتظار دارید.
چگونه میتوانیم، چنین کاری نکنیم؟
میدانید باید چه کنیم؟
- حالت ذهن خود را بشناسید و سعی کنید از منفیبافی بیرون بیائید. برای این کار، شما باید:
- دکمهٔ توقف خود را فشار دهید. تصور کنید دکمهای قرمزرنگ وجود دارد که روی آن نوشته شده است: ”ایست.“ این دکمهٔ خیالی برای لحظهای، چرخش احساسات شما را متوقف میکند. بنابراین شما میتوانید:
- احتیاجات فوری خود را تشخیص دهید (صحبت کردن با یک نفر، تنها بودن، نوشیدن چای، مهربانی). از اینرو، میتوانید:
- احتیاجات خود را با ملایمت بازگو کنید و شریک زندگی شما، به احساسات شما درست همان پاسخی را خواهد داد که شما انتظار دارید.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی دولت خانواده مجلس دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی رئیس جمهور لبنان رئیسی سیدابراهیم رئیسی تعطیلی شنبه ها مجلس دوازدهم
مشهد سیل ایران هواشناسی سیل مشهد تهران بارش باران آموزش و پرورش خراسان رضوی پلیس سازمان هواشناسی باران
قیمت دلار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان دلار قیمت خودرو قیمت طلا مالیات بازار خودرو مسکن بانک مرکزی قیمت سکه
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب سینمای ایران کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینما تلویزیون سریال دفاع مقدس زهرا خوشکام
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس چین اوکراین یمن ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور بازی لیگ برتر بارسلونا اشکان دژاگه فدراسیون فوتبال سپاهان مس رفسنجان تکواندو
هوش مصنوعی اینترنت فناوری آیفون هواپیما تلفن همراه گوگل اپل دانش بنیان سامسونگ موبایل ایلان ماسک
زنان سلامت رژیم غذایی کاهش وزن قلب سرطان مسواک پوست بارداری سلامت روان