روش های کنار آمدن با کاری که دوست ندارید

یكی از سخت ترین شرایط كه ممكن است برای هر كسی به وجود آید، تحمل شغل یا محیط كاری است كه از آن نفرت داشته ولی با توجه به نیازهای مالی یا ملاحظات اجتماعی قادر به ترك آن نباشد، با این وجود می توان تا زمانی كه یك كار بهتر یا موقعیت مناسب تر پیدا نكرده كارهایی را برای تحمل راحت تر اوضاع فعلی، انجام داد.
حتی اگر از كارتان متنفر هستید هم می توانید با كمی برنامه ریزی ترتیبی بدهید كه از آن لذت ببرید. یكی از این راهها این است كه برای خود اهداف روزانه و هفتگی مشخص كنید و بدون توجه به محیط یا شرایط آزاردهنده كاری، فكر خود را معطوف رسیدن به این اهداف كوتاه مدت كنید. تحقق اهداف می تواند به تأمین رضایت فكری و روانی هر چند كوتاه مدت، كمك كند.
بعد از اینكه اهداف مشخص شده را یادداشت كردید می توانید راههایی را برای زودتر رسیدن به آنها بیابید و امتحان كنید تا زودتر رضایت خود را جلب كنید. می توانید اول كارهایی را انجام دهید كه راههای بیشتری برای نیل به آنها دارید.
اگر به حس تنفری كه از كارتان دارید، احساساتی مثل عجله، استرس و عصبانیت هم اضافه شود دیگر دفتر كارتان جهنمی مجسم خواهد بود. برای مبارزه با هجوم احساسات بد می توانید قبل از رسیدن به كارهای روزانه یا حتی دفتر كارتان یك وقت تنهایی و تفكر به خودتان اختصاص دهید و كارهای كوچكی را انجام دهید كه مناسب یك مدت زمان كوتاه هستند ولی به آرامش فكر و خوشحالی شما كمك می كنند، مثلاً زنگ ممتد ساعت خود را تبدیل به یك موسیقی ملایم كنید تا آرام از خواب برخیزید یا سرتیترهای جالب روزنامه را در مسیر رفتن به سركار یا سر میز صبحانه نگاه كنید و... بیدار شدن بدون استرس و توأم با خوشحالی معجزات زیادی را تا شب به همراه خواهد داشت.
آیا وقتی در دفتر هستید آرزوی بودن در محیط بیرون را دارید؟ آیا صدای زنگ تلفنها روی اعصاب شما چنگ می كشد؟
كاری كنید كه با یك تنوع به خستگی و یكنواختی یا آلودگیهای صوتی و روانی محیط كارتان توجه كمتری معطوف دارید مثلاً عكسی از یك منظره خوشایند مثل دریا، ساحل، كوه، دشت و... را انتخاب و روی كامپیوتر خود بگذارید تا هر لحظه چشمتان این مناظر دلپذیر را كه آرزوی بودن در آن را دارید ببیند. صفحه مطالب فكاهی یا لطیفه روزانه روزنامه و مجله تان را اول بخوانید. اگر می توانید ناهار را بیرون از دفتر یا در فضای باز بخورید. صدای تلفن را كم كنید یا اگر می توانید زنگ آن را عوض كنید.
تنفر از كار به این معنا نیست كه نمی توانید چیزهای جدید بیاموزید. همه اوقات بیكاری یا فراغت تان را صرف یادگیری كنید. اگر شركت، پیشنهاد كلاس آموزشی می دهد با جان و دل قبول كنید و حواس خود را به دستیابی به اهداف درازمدت و ارضای روحیه پیشرفت طلبی خود معطوف كنید.
همه، راهی برای خلاصی از استرس و فشارهای روحی و محیطی دارند. گاهی اوقات دویدن به تخلیه انرژیهای زائد و منفی كمك می كند. شنا بعد از كار نشاط آور است و یا حتی یك پیاده روی ساده كمك زیادی به آرامش روانی ما می كند. در برنامه روزانه خود یك ورزش هر چند سبك را فقط برای آرامش یافتن، بگنجانید.
برای از یاد بردن سختی محیط كار، راههایی را بیابید كه خودتان را آرام و سرگرم سازید. یك كتاب جدید بخوانید. گلهای مورد علاقه تان را بخرید و جایی بگذارید كه جلو چشمتان باشد. چیزهای مورد علاقه تان را بخرید یا اگر كهنه و خراب شده اند، عوض كنید. یك مسافرت هر چند كوتاه و نزدیك را برنامه ریزی كنید. بطور خلاصه، هر كاری را كه فكر می كنید به بهتر شدن حالتان و بیشتر تحمل كردن كار و بهبود آن كمك می كند، بدون توجه به افكار یا حرفهای دیگران انجام دهید.
همیشه به خاطر داشته باشید كه دنیا بسیار كوچك است و به قول معروف كوه به كوه نمی رسد ولی آدم به آدم می رسد پس هر چقدر هم از كارتان یا محیط كارتان ناراضی بودید سعی كنید اطرافیان و همكارانتان را از خود نرنجانید و تلافی همه چیز را سر یك نفر خالی نكنید، چرا كه روابط دوستانه بهترین كلید حل برخی مشكلات است، و ممكن است امروز كلام خوبی كه در برابر یك همكار به كار می برید كلید موفقیتی در آینده باشد كه در دستان او خواهد بود.
ممكن است در حال حاضر چنین تصور كنید كه تا ابد در همین شغل یا شركت خواهید ماند ولی به یاد بیاورید موارد مشابه گذشته و یا تجربیات دیگران را كه در عین ناامیدی تمام سختیها پشت سر گذاشته و سپری شد. پس با نهایت صبر و حوصله سختیها را تحمل و تخفیف دهید و در پی بهبود اوضاع باشید، اگر نشد، سر فرصت به دنبال كاری بهتر بگردید و محیط كار خود را بدون جنجال و باقی گذاردن خاطرات و آثار بد، عوض كنید.
منبع:MSN/Careers
ترجمه: راحله زند وكیلی

منبع : همشهری