چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
چگونه میتوان روان سالمتری داشت؟
در این مقاله، سلامت روان و ذهن به معنی سلامت مغز، گنجایش و قابلیت آن است و اختلالات روانی را شامل نمیشود. با این پنج روش میتوان ذهن سالمتری داشت.
۱. کتاب خواندن و مطالعه کردن
با مطالعه کردن، ذهن شما مواردی را که میخوانید تشخیص میدهد، رمزگشائی میکند، تعبیر کرده و درک میکند. کنجکاوی شما با مطالعه کردن، تحریک میشود. عقل درباره موارد خوانده شده توضیح میخواهد و ذهن با کمک این موارد تغذیه میشود.
۲. نوشتن
یادداشت کردن باعث فعال کردن فرآیندهای مغزی میشود. با نوشتن اهداف و مواردیکه میخواهیم انجام دهیم، افکارمان را سازمان داده و مشخص میسازیم. خیلی از افراد، یادداشت در دفترچه خاطرات و دفتر روزانه را راهی برای آزاد کردن افکار و احساسات خود میدانند. با نوشتن میتوان قدرت مشاهده را افزایش داد و تجدید خاطره کرد.
۳. به خاطر سپردن
هر چقدر حافظه شما فعالتر باشد بهتر میتوانید موارد مختلف را به یاد آورید. سعی کنید لیست خرید و کارهای روزانه خود را به حافظهتان بسپارید.
۴. بازیهای فکری
بازیهای فکری فعالیت مغز را تندتر میکنند. اینگونه بازیها شامل جدول، تصویرهای رمزی، و انواع مختلف بازیهای فکری است. این نوع بازیها علاوه بر سرگرمی و تفریح باعث متمرکز کردن فکر نیز میشد.
۵. از موسیقی لذت ببرید.
به لحاظ تاریخی موسیقی همیشه جزئی از مراسم رسمی و جشنها بوده است. امروزه این هنر نوعی درمان است. موسیقی درمانی باعث کاهش استرس و عصبانیت میشود، علاوه بر این موارد، سیستم ایمنی بدن را فعالتر مینماید و به حافظه کمک میکند. با گوش دادن به موسیقی خوب، ساز زدن و آواز خواندن میتوان اثر و نتیجه مفید آنرا تجربه کرد.
آیلای خرمینژاد
منبع : مجله موفقیت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس قوه قضاییه دولت سیزدهم رئیس جمهور رهبر انقلاب شورای نگهبان قوه قضائیه صادق زیباکلام حجاب مجلس یازدهم
هواشناسی قتل تهران پلیس شهرداری تهران آموزش و پرورش بارش باران دستگیری پلیس راهور سیل سازمان هواشناسی وزارت بهداشت
یارانه قیمت خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا دلار خودرو سایپا بازار خودرو بورس مسکن ایران خودرو
فردوسی آلیس مونرو نمایشگاه کتاب همایون شجریان شاهنامه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سحر دولتشاهی سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس
اینترنت دانشگاه تهران وزارت علوم فضا تحقیقات و فناوری وزیر علوم
اسرائیل آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه جنگ غزه حماس نوار غزه ترکیه افغانستان اوکراین طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان لیگ برتر ایران فولاد مهدی طارمی بازی جواد نکونام
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات ناسا تلفن همراه موبایل هواپیما دوربین نوآوری شفق قطبی اپل
بارندگی زوال عقل کاهش وزن کودک نمک سلامت روان تجهیزات پزشکی پرستار