آموزش مربیگری والیبال

●● قسمت اول
● اسكلت بدن متشكل از ۴۲۰ الی ۲٠۶ استخوان می باشد.
● تقسیم بندی اسكلت بدن:
۱- فوقانی
۲- تحتانی
۳- تنه
٤- سر و صورت یا جمجمه
● اندام فوقانی شامل:
۱- كمربند شانه ای(كتف ، ترقوه ، بازو)
۲- بازو
۳- ساعد(زندزبرین)
۴- دست(مچ ، انگشتان)
● اندام تحتانی:
۱- لگن(خاصره، آنه، ورك)
۲- ران
۳- زانو
۴ - ساق(درشت نی "داخل پا"، نازك نی "بیرون پا")
٥ - مچ
●● قسمت دوم
● تنه شامل:
▪ ستون فقرات- دنده- جناق
● ستون فقرات شامل:
▪ گردن- مهره های ناحیه پشت- مهره های كمر
● دنده ها شامل ۱۲ جفت می باشد.
۲ جفت آخر آزاد
۳ جفت غیر واقعی
۷.. جفت اول واقعی
● سرو صورت یا جمجمه(استخوانهای صورت، كاسه سر)
● كاسه سر شامل:
۱- استخوان پکشناسی
۲- دو استخوان آهیانه
۳- دو استخوان گیجگاهی
٤- پس سر
٥- پرویزنی و پروانه ای
▪ مهمترین كار كاسه سر حفاظت از مغز سر می باشد.
▪ نتیجه: عمده ترین وظیفه استخوانها :
۱- حفاظت از ناحیه های مختلف بدن می باشد.
۲- محل خوبی برای جمع آوری و اندوخته كردن مواد معدنی است.
●● قسمت سوم
● مفصل محلی است كه ۲ یا چند استخوان به هم می رسند.
● رباط وسیله ای است كه استخوان ها را به یکدیگر می چسباند.
● تاندون وسیله ای است كه عضله را به استخوان می چسباند.
● تقسیم بندی مفاصل
الف) مفاصلی كه تحرك ندارند: صورت و جمجمه
ب)مفاصلی كه متحرك اند: مفاصل پشت
ج ) مفاصل غیرمتحرك که غضروفی هستند: ستون فقرات
د) مفاصل متحرك: شانه، لگن و زانو
● انواع مفاصل متحرك: كروی- لولایی- زینی- لقمه ای- مسطح- استوانه ای
●● قسمت چهارم
● سیستم عضلانی، موتور بدن است و ٥٠ درصد وزن بدن عضله می باشد.
● حركت، احتیاج به زور- قدرت و نکرو دارد.
● انسان حدود ۶٠٠ (ششصد) عضله اسكلتی دارد.
● عضلات به فوقانی، تحتانی و تنه تقسیم می شوند و زوج هستند.
● اسامی عضلات بر اساس شكل، كار، اندازه، طول، موقعیت قرار گرفتن، عمق، سطح، بلندی و كوتاهی و كاركرد تعیین می گردند.
● در تقویت عضلات بایستی از كارهای قدرتی استفاده نمود.

دكتر خسرو ابراهیمی

منبع : واحد مرکزی خبر