پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
صادقانه با خطاهای مان روبه رو شویم
درباره اعتماد به نفس و اهمیت آن در زندگی فردی و اجتماعی ، بسیار خوانده و بسیار شنیده ایم. اعتماد به نفس در هر فرد، تصویری است از همه زندگی گذشته او ، تصویری که قرار است او از هم اکنون برای آینده ترسیم کند. اعتماد به نفس ، چیزی نیست جز مجموعه شکست ها و موفقیت های فرد و ارزیابی آنها. در نتیجه ، اعتماد به نفس در هر فرد ، تصویری است که او از خود دارد ، تصویری که یک شبه حاصل نشده است و بنابراین در یک شب نیز نمی توان آن را دگرگون کرد. در این جا نمی خواهیم درباره اهمیت اعتماد به نفس و نحوه شکل گیری آن سخن بگوییم ، بلکه می خواهیم راهی برای بهبود و افزایش آن ارائه کنیم و پیشنهادهایی برای پدید آوردن اعتماد به نفس کامل عرضه نماییم!
۱) با خودتان روبه رو شوید
اولین شرط افزایش اعتماد به نفس ، آن است که دقیقا با خودتان روبه رو شوید و ببینید که خودتان را چگونه ارزیابی می کنید ، چه نمره ای به خودتان می دهید و کدام جنبه ویژگی خود را بیشتر یا کمتر می پسندید. بدون چنین ارزیابی ای از خود و رویارویی با خویشتن ، هر کوششی نافرجام خواهد ماند.
۲) نیازمند زمان و کوشش هستید
دومین نکته آن است که اعتماد به نفس یا تصویری که از خودتان دارید ، محصول سالیان گذشته زندگی شماست و تغییر و اصلاح آن نیز نیازمند زمان و کوشش است. این سخن ، به معنای ناامید ساختن افراد نیست ، بلکه بدین معناست که شناخت واقعیت ، در این جا بسیار ضروری است. مهم آن است که واقعیت را آن گونه که هست ، بشناسیم و سپس در پی اصلاح آن برآییم. سفرهای طولانی نیز با گام های نخستین آغاز می شوند.
۳) هر حرکتی موثر است
سومین نکته آن است که هر حرکت ما و هر روز که از زندگی ما می گذرد ، می تواند گامی به سوی کسب اعتماد به نفس کامل باشد. فراموش نکنید که هنوز شخصیت آرمانی و فردایی شما آفریده نشده است ، چرا که هنوز فردا در راه است. بنابراین همساز با زمان و زندگی می توانیم الگوهای شخصیتی خود را دگرگون کنیم و اعتماد به نفس مطلوب خود را کسب کنیم.
● خلق تصویری برای آینده
حال با توجه به این چند نکته ، به توصیه هایی اشاره می کنیم که می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و تصویر مطلوب خود را بیافرینید. آینده چیزی نیست جز اندیشه های شما و کوشش برای آفریدن آنها و جامه عمل پوشاندن به آنها.
● گذشته را بپذیرید ، آینده را دگرگون کنید
گذشته را به هیچ وجه نمی توان تغییر داد، اما آینده هنوز آفریده نشده است. در حقیقت آینده چیزی نیست جز اندیشه های شما و کوشش برای آفریدن آنها و جامه عمل پوشاندن به آنها.
نخستین گام در راستای کسب اعتماد به نفس ، پذیرش همین واقعیت ساده است.
از آن جا که گذشته ، گذشته است و آن را به هیچ روی نمی توان دگرگون ساخت ، بنابراین نباید چندان به آن دل بست. البته مقصود ، درس نگرفتن از خطاها و شکست های گذشته نیست (چرا که این کار ، خود، قدم بلندی است برای رشد خویشتن)، بلکه مقصود آن است که در بند گذشته نباشیم و آن قدر خطاهای گذشته خود را بزرگ نکنیم که ما را از دیدن آینده باز دارد.
به جای این نگاه گذشته نگر ، می توان عاقلانه به گذشته نگریست و پس از ارزیابی آن ، بر آینده متمرکز بود و وقت خویش را صرف چیزی کرد که توان آفریدن و دگرگون ساختن آن را داریم.
۱) گاهی به خود لبخند بزنیم
ما غالبا وقت و فکر خود را صرف گذشته می کنیم و در همان فضا زندگی می کنیم و در نتیجه ، آینده خویش را نیز براساس همان گذشته ای که از آن گریزان هستیم ، می آفرینیم ، در صورتی که باید این نگرش را تغییر داد و با نگاهی تازه به خود و تجربیات گذشته خویش و قابلیت های خود نگریست.
این کار در آغاز، دشوار می نماید اما با کمی تمرین می آموزیم که صادقانه با خطاهای خود رو به رو شویم و حتی اگر لازم شد، فیلسوفانه بر خویشتن بخندیم ، بی آن که خود را تحقیر کرده باشیم.
۲) محدودیت های خود را بشناسیم
لازم نیست که هر یک از ما در همه زمینه ها سرآمد دیگران و به اصطلاح ، در همه عرصه ها نفر نخست باشد. این کمال طلبی افراطی و این گونه انتظار داشتن از خویشتن ، ریشه در نشناختن خود دارد و آن روی سکه بی اعتمادی است.
کسی که خود را در آینه واقعیت دیده است ، توانایی های خود را در کنار ضعف های خود ، پذیرفته است و به همین دلیل ، اعتماد به نفس پیشرفته ای دارد.
برای مثال ، چنین کسی ممکن است خود را در ریاضیات فوق العاده ، در ادبیات متوسط و در ورزش ضعیف بداند. او با دانستن این سه واقعیت ، دیگر نه خود را می فریبد و نه به خود لطمه می زند ، می داند که در کجا سرمایه گذاری کند و در چه مسائلی خود را بیازماید و محک بزند.
پذیرش محدودیت های خویش ، روی دیگر سکه شناخت و پذیرش توانایی و قابلیت های خویش است. به توانایی ها و استعدادهای خود ارزش دهید و آنها را دست کم نگیرید و بدانید شما اشرف مخلوقات هستید و برای آینده نیز تصمیمات جدیدی بگیرید.
اگر شخصی بی آن که ارزیابی درستی از خود داشته باشد ، بخواهد در همه عرصه ها نفر او ل باشد ، بی شک در همه عرصه ها عقب خواهد افتاد.
یکی از کسانی که نخست تصور غلطی از خود داشت و می خواست در همه حال نفر اول باشد ، اما بعدها توانست بر این خصلت کمال طلبی افراطی خود پیروز شود ، می گوید:
من دل مشغول کیفیت زندگی ام هستم. می خواهم سخت کار کنم ، اما نمی خواهم که در هر زمینه ای چنان سخت کار کنم که هیچ کاری خوب از آب در نیاید و من دچار احساس شکست خوردگی شوم.
بنابراین ، پذیرش محدودیت های خویش ، روی دیگر سکه شناخت و پذیرش توانایی و قابلیت های خویش است.
● شما بهترین داور برای خودتان هستید
با ضعف های خویش نیز چون قاضی عادل رفتار کنید ، یا به تعبیر بهتر ، همچون پزشکی باشید که می خواهد بیماری را درمان کند.
لازم نیست که به خاطر وجود ضعفی در خود ، از خودتان متنفر باشید و به سبب آن ضعف ، خود را تحقیر کنید. کافی است بخواهید که آن ضعف نباشد و درمان شود. بنابراین همچون ناظر بی طرفی ضعف های خود را به همان اندازه که اهمیت دارند ، ببینید و به تدریج آنها را برطرف سازید.
آذر حاجی عباس تبریزی
منبع : روزنامه جوان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی دولت سیزدهم دولت انتخابات رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی انتخابات مجلس رافائل گروسی حجاب مجلس
هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش بارش باران پلیس فضای مجازی سلامت سیل وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
گاز قیمت طلا قیمت دلار نمایشگاه نفت قیمت خودرو بانک مرکزی خودرو مسکن مالیات بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
نمایشگاه کتاب زنان تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب سریال تئاتر سینما دفاع مقدس موسیقی مهران مدیری
اینوتکس
اسرائیل رژیم صهیونیستی روسیه غزه فلسطین جنگ غزه رفح حماس حمله به رفح نوار غزه مصر طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن بازی
هوش مصنوعی فناوری فیبرنوری اپل سامسونگ گوگل آب ایلان ماسک ناسا پارک فناوری پردیس مایکروسافت
آسم سبک زندگی افسردگی بیمه سبزیجات کمردرد