چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
فنون آرامشبخشی
فنون آرامشبخشی (relaxation) شیوهای عالی برای کمک به شما برای مقابله با استرس و حفظ سلامت است.
▪ برای آرامشبخشی به خود به این نکات عمل کنید:
ـ با رفتن به نزد یک ماساژ درمانگر به عضلاتتان نیرو ببخشید.
ـ مراقبه انجام دهید. به آرامی بنشینید یا به موسیقی ملایم گوش کنید.
ـ تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
ـ خودتان را در یک مکان آرامشبخش مانند کوهستان یا کنار دریا تصور کنید.
ـ افکار استرسزا را پیش از اینکه کنترل شما را به دست گیرند، از خود دور کنید.
ـ هنگامی که احساس استرس میکنید، عضلاتتان کشیده میشود. یاد بگیرید.
ـ عضلاتتان را شل کنید تا از استرس خلاصی یابید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس قوه قضاییه دولت سیزدهم رئیس جمهور رهبر انقلاب شورای نگهبان قوه قضائیه صادق زیباکلام حجاب مجلس یازدهم
هواشناسی قتل تهران پلیس شهرداری تهران آموزش و پرورش بارش باران دستگیری پلیس راهور سیل سازمان هواشناسی وزارت بهداشت
یارانه قیمت خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا دلار خودرو سایپا بازار خودرو بورس مسکن ایران خودرو
فردوسی آلیس مونرو نمایشگاه کتاب همایون شجریان شاهنامه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سحر دولتشاهی سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس
اینترنت دانشگاه تهران وزارت علوم فضا تحقیقات و فناوری وزیر علوم
اسرائیل آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه جنگ غزه حماس نوار غزه ترکیه افغانستان اوکراین طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان لیگ برتر ایران فولاد مهدی طارمی بازی جواد نکونام
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات ناسا تلفن همراه موبایل هواپیما دوربین نوآوری شفق قطبی اپل
بارندگی زوال عقل کاهش وزن کودک نمک سلامت روان تجهیزات پزشکی پرستار