شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
جملات مثبت
اظهارات مثبت، ابزاری عالی برای تغییر برنامه ذهن ناهشیار(ناخودآگاه) شما از تفکر منفی به تفکر مثبت است. ایده این کار این است که جملات مثبتی درباره چیزی که میخواهید اتفاق افتد انتخاب کنید و آنها را آنقدر تکرار کنید تا به صورت بخشی از روش تفکر و طرز نگرش شما به جهان در آیند.
این کار همانطور اثر میکند که گفتگوهای منفی با خود، امّا تفاوتش این است که این یکی به نفع شما میباشد و برای شما فایده دارد. برای به دست آوردن اظهارات مثبت، از توصیهها و راهنماییهای زیر استفاده کنید:
● به هدفهای خود بنگرید:
به این فکر کنید که در صدد ساختن چه چیزی در زندگی خود هستید. یعنی به هدف نهایی نگاه کنید و رفتارها، نگرشها و ویژگیهایی که مایلید برای رسیدن به آن هدف داشته باشید را در نظر بگیرید. آیا در جستجوی آرامش بیشتر هستید؟
آیا میخواهید سبک زندگی سالمتری داشته باشید؟ آیا میخواهید دوست بهتری برای دوستانتان باشید؟ نوشتن خاطرات روزانه به درک این که واقعاً در پی به دست آوردن چه چیزی در زندگی هستید، کمک شایانی میکند. (یک نقطه شروع خوب میتواند این باشد که فرض کنید غولی از چراغ جادو بیرون آمده و از شما میخواهد که سه آرزو کنید تا آنها را برآورده سازد.)
● جملات را بسازید:
پس از آن که ایدهای از هدف نهایی خود در زندگی به دست آوردید، سعی کنید آن ایده را در قالب چند جمله ساده که منعکس کننده آن چیزی باشند که واقعاً میخواهید به وجود آورید، بنویسید. جملات را به گونهای بنویسید که انگار واقعیت دارند نه این که شما میخواهید به واقعیت بپیوندند.
برای مثال، این جمله که «من هر روز احساس آرامش بیشتری میکنم» بهتر است از این که «من میخواهم آرامش بیشتری داشته باشم.» زیرا شما در حال برنامهریزی ذهن ناهشیارتان برای باور کردن این جملات هستید و این کار به به واقعیت پیوستن آنها کمک میکند.
شما سعی نمیکنید چیزی را بخواهید بلکه سعی میکنید چیزی را به وجود آورید.
● از مثبت بودن آنهامطمئن شوید:
پس از ساختن این جملات، مطمئن شوید که آنها «مثبت» هستند! یعنی مطمئن شوید که آنها درباره چیزهایی هستند که شما میخواهید ببینید و تجربه کنید، نه درباره چیزهایی که نمیخواهید ببینید و تجربه کنید.
برای مثال، به جای گفتن این که «نمیخواهم استرس داشته باشم» یا «احساس استرس داشتن را در خود متوقف کردهام»، بگوئید «من احساس آرامش میکنم.» گاهی اوقات ذهن شما علامت منفی را ثبت نمیکند و فقط مفهوم را (استرس) میشنود، یعنی همان چیزی که شما سعی در اجتناب از آن دارید.
پس از آن که اظهارات مثبت خود را ساختید، آنها را از روشهای زیر وارد زندگی خود کنید:
● تکرار:
متداولترین روش برای اثربخشی اظهارات مثبت، تکرار آنها برای خود به طور مرتب است. آنها را چند بار صبحها یا شبها در ذهن خود مرور کنید. تکرار آنهابا صدای بلند اثربخشتر است زیرا در این حالت آنها را واضحتر میشنوید.
● ضبط:
شما میتوانید صدای خود رادر حالی که جملات و اظهارات مثبت را بیان میکنید ضبط کنید و آن را هنگام رانندگی یا انجام سایر فعالیتها برای خود پخش کنید. به آرامی صحبت کنید و موسیقی دلخواهتان را به عنوان پس زمینه ضبط کنید.
● نصب:
یکی دیگر از کارهایی که میتوانید بکنید این است که اظهارات مثبت را در مکانهای مختلفی در خانه (روی یخچال، روی آینه حمام و ... ) قرار دهید. با این کار، پیامهای مثبت را در طول روز به خودتان میرسانید. این روش به خودی خود هم موثر است ولی میتوانید آن را در ترکیب با روشهای دیگر هم به کار برید.
● خود- هیپنوتیزم:
برای افزایش اثربخشی اظهارات مثبت، میتوانید از تکنیک خود-هیپنوتیزم استفاده کنید.با این روش میتوانید اظهارات مثبت را با سرعت بیشتری نسبت به تکرار آنها در حالت طبیعی و هشیار، در تفکر نیمه هشیار خود مستحکم سازید.
محمد رضا حاجیلو
http://shakhsyat.blogfa.com
http://shakhsyat.blogfa.com
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان انتخابات دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی عراق چین دولت سیزدهم مجلس روز معلم رهبر انقلاب معلمان
سیل ایران هواشناسی آتش سوزی سازمان هواشناسی باران هلال احمر یسنا اصفهان شهرداری تهران معلم پلیس
ترکیه قیمت خودرو خودرو تورم قیمت طلا سهام عدالت قیمت دلار بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو مسکن
مهران غفوریان ساواک تلویزیون سریال صداوسیما موسیقی مسعود اسکویی سینمای ایران رضا عطاران
موبایل
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر باشگاه پرسپولیس بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون خودروهای وارداتی ناسا گوگل تلفن همراه مدیران خودرو صاعقه
کبد چرب دیابت فشار خون طول عمر