دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
روزانه به چقدر کالری احتیاج داریم؟
مقدار كالری مورد احتیاج در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است. ۲۰۰۰ كالری در روز مقدار متوسطی است كه برای هر شخص در نظر گرفته شده است.اما بدن شما ممكن است مقدار بیشتر و یا كمتری كالری احتیاج داشته باشد. وزن و قد و سن و جنسیت و مقدار فعالیت روزانه بدنی شما این مقدار را تغییر می دهد. فاكتورهایی كه به مقدار كالری مورد نیاز بدنتان مربوط می شود موارد زیر است:سرعت متابولیزم بدن شما، فعالیت فیزیكی روزانه، اثر حرارتی غذا
سرعت متابولیزم بدن یا BMR مقدار انرژی است كه بدنتان به آن احتیاج دارد. ۶۰ تا ۷۰ درصد كالری كه شما در طول روز می سوزانید و انرژی كه برای كار كردن قلبتان و ریه ها و ثابت ماندن درجه حرارت بدنتان به آن احتیاج دارید، مربوط به آن است. در حالت كلی مردان نسبت به زنان به مقدار بیشتری BMR احتیاج دارند.دومین فاكتور فعالیت فیزیكی روزانه است كه نقش مهمی را در احتیاج انسان به مقدار كالری ایفا می كند. این فعالیت ها شامل مرتب كردن تختخوابتان در صبح تا راه رفتن و دویدن و هر حركتی در طول روز می شود اما مقدار كالری كه شما برای این فعالیت ها احتیاج دارید به وزنتان برمی گردد.اثر حرارتی غذا كه سومین فاكتور است در واقع انرژی است كه بدن شما مصرف می كند تا غذاهایی را كه شما خورده اید هضم نماید.
المیرا صدیقی
منبع : روزنامه همشهری
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت دولت سیزدهم افغانستان جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد
سلامت هواشناسی شورای شهر تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل وزارت بهداشت کنکور
قیمت خودرو دلار مالیات قیمت دلار خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن تورم ایران خودرو سایپا
تئاتر تلویزیون سریال سینمای ایران سینما فیلم موسیقی بازیگر قرآن کریم
سازمان سنجش خورشید
غزه فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه نتانیاهو اوکراین حماس نوار غزه ترکیه عراق ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس آلومینیوم اراک تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات گوگل فناوری ناسا نخبگان مریخ
خواب بارداری دندانپزشکی آلزایمر ویروس روغن حیوانی