دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
یوگا برای کودکان
اگر میخواهید کودکانی سالم، منضبط، دارای اعتمادبهنفس، بانشاط و نیرومند داشته باشید باید شرایطی را فراهم کنید که جسم ذهن آنها هماهنگ با یکدیگر پرورش یابند و احساسات و قابلیتهای درونیشان را بروز دهند. یوگا یکی از سالمترین و مطمئنترین روشهائی است که شما و کودکانتان را در این مسیر یاری میدهد. امروزه در کشورهای غربی بسیاری از بچهها هر روز ساعتها جلو دستگاه تلویزیون و رایانه مینشینند. آنها را با ماشین به مدرسه میبرند و از مدرسه به خانه برمیگردانند.
حتی برای فعالیتهای بعد از مدرسه نیز با ماشین به باشگاه یا زمین ورزشی میروند. خلاصه اینکه بچههای امروز خیلی کمتر از بچههای نسل پیشین راه میروند و در نتیجه حتی اگر آنها فعالیتهای بدنی هم داشته باشند انعطافپذیری مفاصل و اندامهایشان در معرض نابودی است و بسیاری از آنها مستعد جراحت و آسیبدیدگی و ابتلا به دردها و محدودیتهای حرکتی هستند تمرین منظم حرکات یوگا میتواند به پیشگیری از این عوارض کمک کند و بچهها را قادر سازد تا آمادگی بدنی بیشتری داشته باشند و اضطراب و تنش را کمتر احساس کنند. حرکتهای کششی و تقویتی یوگا تمرینهای آهسته و لذتبخشی هستند که در هر مکان محدودی میتوان آنها را اجراء کرد. این تمرینها برای حفظ قدرت عضلانی و انعطافپذیری مفاصل بسیار مفیدند و همچنین برای یادگیری و عادت کردن به شیوههای درست ایستادن، نشستن، راه رفتن و... نقش فوقالعادهای دارند. اگر بچهها را تشویق کنید تا تمرینهای یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانند میتوانید انضباط فردی و مسئولیتپذیری نسبت بهخود را در آنها پرورش دهید. اینکار بهتر است از همان سالهای نخست زندگی به آنها آموخته شود تا برای مقابله با بعضی تنشها و مسائل روزمره زندگی از منابع طبیعی و درونی خود استفاده کنند و کمتر به کمکها و حمایتهای بیرونی متکی باشند. اینکار ارزشمندترین هدیه به آنهاست.
● تمرین یوگا برای کودکان
بچهها بهتر است یکبار در هفته و زیر نظر یک بزرگسال تمرین کنند. هر جلسه تمرین فقط تا زمانی باید ادامه یابد که فرد از انجام حرکات لذت ببرد. برای بچهها، کلاس یوگا باید حدود چهل و پنج دقیقه تا شصت دقیقه باشد. پدرها و مادرها میتوانند تمرینهای یوگا و گرم کردن بدن را بهصورت نوعی بازی درآورند تا بچههای کوچک از انجام آنها خسته یا دلزده نشوند.
منبع: کتاب یوگا برای بچهها
گردآوری: فرینوش فامیل دردشتی
از مؤسسه یوگای علمی نیایش (اصفهان)
منبع : مجله دانش یوگا
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت مجلس شورای اسلامی علی شمخانی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران انتخابات افغانستان گشت ارشاد رئیس جمهور
تهران شورای شهر هواشناسی شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل کنکور وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
دلار خودرو تورم قیمت دلار مالیات قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن ایران خودرو سایپا
سریال نون خ پیمان معادی تئاتر تلویزیون فیلم سینمای ایران سینما بازیگر موسیقی سریال پایتخت ازدواج
سازمان سنجش خورشید
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه نوار غزه عراق
فوتبال تیم ملی فوتسال ایران ایران پرسپولیس استقلال فوتسال بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور
هوش مصنوعی اپل آیفون ماه تبلیغات فناوری ناسا گوگل نخبگان مریخ
روانشناسی خواب موز کاهش وزن بارداری دندانپزشکی آلزایمر روغن حیوانی