سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
دویدن ایمن در زمستان
زمستان نباید شما را مجبور کند که کفشهای ورزشیتان را کنار بگذارید.
این نکات ایمنی را هنگام دویدن در زمستان به یاد داشته باشید:
▪ خودتان را گرم کنید- گرم کردن بدن در زمستان اندکی بیشتر طول میکشد، بنابراین پیش از شروع کردن به دویدن، دست کم پنچ دقیقه پیادهروی تند انجام دهید.
▪ برای کمک به گرم شدن، چند دقیقه قبل از پوشیدن لباسهای ورزشیتان، آنها را با یک خشککن گرم کنید.
▪ در زمستان هنگام دویدن قدمهای کوتاهتری بردارید تا احتمال لیزخوردن و افتادنتان کاهش یابد. همچنین خودتان را از مکانهای یخزده و برف انباشتهشده دور نگهدارید.
▪ در چند لایه لباس بپوشید تا بتوانید هنگامی که بیش از حد گرمتان میشود، لباستان را درآورید.
▪ اگر هوا خیلی سرد است، روی تردمیل درون خانه بدوید.
▪ فراموش نکنید که پیش از دویدن، حین دویدن و پس از دویدن، به مقدار کافی مایعات بنوشید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
عربستان خلیج فارس مجلس مجلس شورای اسلامی روز معلم بودجه شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم مجلس یازدهم جمهوری اسلامی ایران جهان
سلامت قتل سیل شهرداری تهران تهران فضای مجازی هواشناسی شورای شهر شورای شهر تهران پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
خودرو دولت قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا مسکن سایپا تورم
تلویزیون سریال رسانه تئاتر سینمای ایران فیلم موسیقی سینما سریال پایتخت کتاب
سازمان سنجش
جنگ غزه غزه رژیم صهیونیستی فلسطین حماس روسیه نوار غزه اوکراین ترکیه عراق طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی لیگ برتر
هوش مصنوعی اپل اینستاگرام همراه اول تبلیغات گوگل ایرانسل فناوری روزنامه آیفون
مواد غذایی خواب سازمان غذا و دارو طول عمر دیابت سلامت روان بارداری پرستار دندانپزشکی