شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
مجله ویستا
چاره اضطراب سالمندان
از آنجا که اضطراب بهخصوص در سنین سالمندی میتواند علایمی از بیماریهای دیگر باشد در صورتی که به تازگی دچار اضطراب شدهاید به شما توصیه میکنم به پزشک مراجعه کنید. چون برخی از بیماریهای غدد، داخلی، تنفسی یا قلبیعروقی ممکن است با اضطراب تظاهر کنند.
علاوه بر آن اضطراب میتواند نشانه اختلالات روانی دیگری مثل افسردگی باشد که به درمان جدی نیاز دارند. اگر از قبل مبتلا به اضطراب بودهاید و تحت نظر پزشک دارو مصرف میکنید توصیههای زیر میتواند برایتان مفید باشد:
۱) در ساعاتی از روز که تنها هستید به فعالیتهای سرگرمکننده، شاد و لذتبخش مانند ورزش، پیادهروی، مطالعه و کارهای هنری بپردازید.
۲) بخشی از ساعات روز را به معاشرت با دوستان یا فعالیتهای اجتماعی مانند کارهای فرهنگی، معنوی و امور خیریه اختصاص دهید.
۳) پیش از خواب با آب ولرم دوش بگیرید و اگر حساسیت گوارشی ندارید یک لیوان شیر بنوشید تا زودتر به خواب رفته و از هجوم افکار نگرانکننده پیش از خواب در امان بمانید.
۴) هر وقت فکری نگرانکننده مثل افکاری که در خصوص بروز اتفاقات احتمالی برای فرزندانتان عنوان کردید، سراغتان میآید آن را با فکری مثبت مانند خاطرهای خوش یا آرزویی شیرین جایگزین کنید.
۵) یکی از تکنیکهایی که به کاهش اضطراب کمک فراوان میکند، تکنیک آرامش است. در این روش با انقباض و انبساط متناوب عضلات میتوان به حالت آرامش دست یافت. البته کاربرد آن به آموزشهای خاص نیاز دارد. خوشبختانه در سالهای اخیر کتابها و جزوات متعدد آموزشی درباره این روش به چاپ رسیده و علاوه بر آن نوارهای گویا به بازار آمدهاند که کاربرد آن را عملا آموزش میدهند.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم ایران مجلس ستاد انتخابات کشور مجلس دوازدهم رهبر انقلاب دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور
تهران هواشناسی سازمان هواشناسی فضای مجازی شهرداری تهران هلال احمر پلیس قتل تصادف آموزش و پرورش ازدواج آتش سوزی
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا گاز خودرو مالیات نمایشگاه نفت بانک مرکزی نفت پالایش و پتروشیمی مسکن ایران خودرو
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینما تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران حضرت معصومه (س) مهران مدیری محمدمهدی اسماعیلی
فناوری اینترنت
اسرائیل فلسطین غزه رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز ایلان ماسک ناسا اپل فیبرنوری گوگل سامسونگ
وزارت بهداشت سازمان غذا و دارو کودکان توت فرنگی آسم هندوانه کبد چرب