دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
ورزش کیفیت شیر مادر را کاهش نمی دهد
مادرانی كه در دوران شیردهی قرار دارند، می توانند ساعتی از روز را به ورزش اختصاص دهند، بدون اینكه خاصیت اصلی اسید چرب شیر آنها از بین برود یا حتی كاهش پیدا كند.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس دولت شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران انتخابات افغانستان رئیس جمهور گشت ارشاد
تهران شورای شهر دستگیری هواشناسی شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل سیل فضای مجازی کنکور وزارت بهداشت
دلار قیمت دلار خودرو مالیات قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن تورم ایران خودرو سایپا
تلویزیون سریال تئاتر زنان فیلم مست عشق سینمای ایران سینما ازدواج موسیقی سریال پایتخت بازیگر
خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه نوار غزه عراق
فوتبال پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران ایران استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس سپاهان جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور
هوش مصنوعی اپل وزارت علوم آیفون ماه تبلیغات فناوری ناسا گوگل نخبگان مریخ
خواب موز افسردگی کاهش وزن بارداری دندانپزشکی آلزایمر روغن حیوانی