فشار خون بیش از حد بالا

فشار خون بالا عامل خطرسازی برای بیماری قلبی است- بنابراین باید فشارخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید
با وجود اینکه داروها می‌توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه‌ها هم می‌تواند به پایین‌آوردن فشارخون‌تان کمک کند.
▪ استفاده از دخانیات را متوقف کنید.
▪ رژیم غذایی‌تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید.
▪ از مصرف الکل اجتناب کنید.
▪ مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار را کاهش دهید.
▪ یک رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک داشته باشید.
▪ به طور مرتب ورزش کنید.
▪ وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.
▪ از تکنیک‌های آرامش‌بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.

منبع : همشهری آنلاین