مصرف کافی اسیدفولیک

اسید فولیک یک ویتامین گروه B است که مصرف آن به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد.
این ویتامین به پیشگیری از نقائص هنگام تولد در مغز و نخاع نوزاد کمک می‌کند.
اسید فولیک در عین حال برای مردان و زنان در هر سنی سودمند است. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین ممکن است از بروز حمله قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ‌ها و بیماری آلزایمر پیشگیری کند.
در مورد مقدار مناسب دریافت اسیدفولیک برای خودتان با دکترتان مشورت کنید.
▪ دستورالعمل کلی در مورد دریافت اسید فولیک به این صورت است:
ـ زنانی که می‌توانند باردار شوند باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند.
ـ زنان باردار به روزانه ۶۰۰ میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
ـ زنانی که بچه شیر می‌دهند به روزانه ۵۰۰ میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
ـ زنانی که قبلا نوزادی دچار نقائص هنگام تولد مانند اسپاینا بیفیدا (بیرون‌زدگی نخاع از مهره‌ها) یا آنانسفالی (نداشتن مغز) داشته‌اند و می‌خواهند دوباره باردار شوند، باید با دکترشان مشورت کنند. این زنان ممکن است روزانه نیاز به ۴۰۰۰ میکروگرم اسیدفولیک داشته باشند.

منبع : همشهری آنلاین