دوشنبه, ۱۴ خرداد, ۱۴۰۳ / 3 June, 2024
مجله ویستا
چند نکته برای غلبه بر خشم
۱ ) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشمهای مخرب نخواهید شد.
۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
۳ ) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
۴ ) در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
۵ ) لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعهای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
۶ ) از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشارههای توافق شده، هشدار دهد.
۷ ) پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کردهاید.
۸ ) یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
۹ ) یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده.
۱۰ ) ادای عصبانیت را در آورید.
۱۱ ) عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
۱۲ ) در لحظه خشم، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
۱۳ ) شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
۱۴ ) زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
۱۵ ) زندگی را سخت نگیرید.
۱۶ ) خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
۱۷ ) یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
۱۸ ) به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
۱۹ ) به یاد داشته باشید که دیگران نمیتوانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
۲۰ ) اگر فکر میکنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت میشود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
۲۱ ) یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازهای از خود واکنش نشان دهید.
۲۲ ) خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
۲۳ ) بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما میخواهید، نخواهد بود.
نیره ملکلو
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور امام خمینی ایران ریاست جمهوری محمود احمدی نژاد ستاد انتخابات کشور انتخابات 1403 انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳
هواشناسی سازمان هواشناسی جاده چالوس تهران پلیس راهور ارتحال امام آتش سوزی شهرداری تهران فضای مجازی پلیس دستگیری قتل
وام ازدواج قیمت خودرو مسکن قیمت دلار حقوق بازنشستگان قیمت طلا دولت سیزدهم خودرو دلار بانک مرکزی برق بازار خودرو
تلویزیون سینمای ایران سریال سینما امام خمینی (ره) رسانه ملی شعر
هوش مصنوعی دانشگاه آزاد اسلامی منظومه شمسی فناوری ویروس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه لبنان فلسطین حماس چین روسیه جو بایدن ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید جواد نکونام باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال
همراه اول باتری مایکروسافت ربات اپل ایلان ماسک تلگرام
استرس دیابت گرمازدگی رژیم غذایی خودکشی سیگار قهوه افسردگی