یکشنبه, ۲۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 9 June, 2024
مجله ویستا
در جا قدم زدن
حرکت ساده درجا زدن شامل ( پای چپ ، پای راست ، چپ ، راست ) است . این حرکت برای تغییر جهت بسیار مناسب می باشد . این حرکت را می توانید بین ۸ تا ۲۴ شماره انجام دهید .
فشار بر پاشنه پا و انگشت
در حالیکه وزن بدن بر روی پای چپ است پای راست را جلو آورید بطوریکه فشار بر روی پاشنه پا بطرف جلو باشد ( با شماره ۱ ) سپس پای راست را به عقب ببرید ( با شماره ۲ ) . پای چپ را جلو بیاورید ، بطوریکه فشار بر روی پاشنه بطرف جلو باشد ( با شماره ۳ ) . پای چپ را به عقب ببرید ( با شماره ۴ ) . حرکت را تکرار کنید : فشار پاشنه راست ، فاصله ، فشار پاشنه چپ ، فاصله ، ...
حرکت فشار بر روی پاشنه می تواند به طرفین انجام شود . شما می توانید پای راست را به حالت مورب به طرف راست ببرید ( با شماره ۱ ) و سپس بطرف عقب به حالت خنثی برده و بعد روی پای راست قدم بزنید ( شماره ۲ ) ، سپس پای چپ را به حالت مورب بطرف چپ و به عقب ببرید ( شماره ۳ ) . و بعد روی پای چپ قدم بزنید ( شماره ۴ ) و الی آخر . می توانید حرکات متوالی توصیف شده را به جای فشار به پاشنه پا ، یا پنجه پا انجام دهید .
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شورای نگهبان ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 دولت سیزدهم دولت ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مجلس شورای اسلامی علی لاریجانی علی باقری
تهران قتل دستگیری ازدواج فضای مجازی شهرداری تهران پلیس تصادف زلزله هلال احمر سازمان هواشناسی قوه قضاییه
همستر کامبت خودرو وام ازدواج قیمت دلار قیمت خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازار خودرو نات کوین سایپا دلار تلگرام
سریال جواد عزتی رضا عطاران شهید سینمای ایران تلویزیون سینما مجید قناد رسانه ملی عمو قناد موسیقی احسان علیخانی
ناسا اینترنت فضا
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین سازمان ملل جو بایدن
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر تیم ملی والیبال ایران علی پروین والیبال حسن یزدانی جواد نکونام تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی ایران بازی
تبلیغات فناوری هوش مصنوعی موبایل اپل مایکروسافت دانش بنیان انویدیا بازی همستر کامبت نخبگان
چاقی دیابت چای ویتامین ناباروری اضطراب