سه شنبه, ۲۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 18 June, 2024
مجله ویستا
۷ توصیه به اهالی اسکی
![۷ توصیه به اهالی اسکی](/mag/i/1/13tvg.jpg)
۲) به عنوان متخصص پوست و مو اولین توصیهام مراقبت از پوست است. مناطق برفی یا کنار دریا ۸۰ درصد اشعه خورشید را بازتابش میکنند و هر چه افراد سفیدتر باشند، آسیبهای وارده از این بازتابش، به خصوص در اسکیبازان بیشتر خواهد بود. به این معنا که در ماههای زمستان اگر به ورزش اسکی در کوهستان بپردازید باید حتما کرم ضد آفتاب را با خود همراه کنید. چون شما نیازمند استفاده از ضد آفتاب بیشتری هستید. اشعه ماورای بنفش از طریق بدن و آب منعکس شده و احتمال سوختگی بیشتر است.
۳) در مواردی که طول مدت تابش زیاد است هر دو ساعت یک بار بهتر است ضد آفتاب را تجدید کنید. دقت کنید که از ضد آفتابی با مقاومت بیشتر استفاده کنید و نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید آن را روی پوست بمالید.
۴) نکته بعدی استفاده از کرم مرطوبکننده است. با توجه به هجوم سرما و هوای خشک توصیه میشود به منظور جلوگیری از خشکی پوست و پوسته پوسته شدن آن حتما از این کرمها بهره بگیرید.
۵) اسکیبازان باید دقت کنند هر چه ارتفاع بالاتر باشد، آفتاب سوختگی سریعتر ایجاد میشود. آکادمی درماتولوژی آمریکا استفاده از یک ضد آفتاب با SPF معادل ۱۵ یا بالاتر را حتی در روزهای ابری توصیه میکند. امتناع از مواجهه با نور خورشید بین ساعات ۱۰ صبح تا چهار بعدازظهر تا جای ممکن الزامی است.
۶) نکته دیگر اینکه برخلاف انتظار معمول، برای شما که اسکیبازی میکنید، این چوب اسکی نیست که بیشترین اهمیت را دارد بلکه انتخاب کفش مناسب بهترین بخش در این ورزش است چون پاهای شما مدام در حال سرخوردن و عقب و جلو شدن است و کفش مناسب میتواند از کوفتگی پا و همچنین تاول زدن پوست جلوگیری کند.
اغلب شما برای پوشاندن سر و جلوگیری از نفوذ سرما از کلاههای پشمی و بافتنی استفاده میکنید. یادتان باشد این کلاهها به تنهایی برای شما کفایت نمیکند چون باید به منظور حفاظت در برابر ضربههای احتمالی از کلاه ایمنی استفاده کنید.
۷) نکته دیگر هم در خصوص استفاده از عینک آفتابی است. به ویژه در میان جوانان رواج زیادی یافته است و متاسفانه اغلب موارد، این عینکها به عنوان تزیین استفاده میشود و به همین خاطر در انتخاب نوع آن دقت کافی نمیشود. بهترین رنگ شیشه عینک، زرد کهربایی است که خاصیت جذبکنندگی نور آبی را دارد و نور آبی را تا حد زیادی جذب میکند. فرکانس نور آبی بیشتر از نورهای دیگر است و انرژی بیشتری دارد بنابراین هنگام استفاده از این عینک اشیاء را با وضوح بیشتری خواهید دید.
دکتر نیلفروشزاده، متخصص پوست و مو، رییس مرکز تحقیقات پوست و سالک
منبع : روزنامه ایران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مناظره انتخاباتی علیرضا زاکانی ایران سعید جلیلی قالیباف حمید نوری محمدباقر قالیباف
آتش سوزی بیمارستان تهران عربستان زلزله سازمان هواشناسی معدن ریزش معدن شازند سیاست شهرداری تهران سیل
قیمت طلا قیمت دلار حقوق بازنشستگان خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم ایران خودرو بازار خودرو سهام عدالت همستر کامبت بورس بازار سرمایه
سینمای ایران تلویزیون رسانه ملی سریال امیر تتلو موسیقی عید غدیر کربلا سینما دفاع مقدس تئاتر کتاب
وزارت علوم شبکه های اجتماعی دانش بنیان شورای عالی انقلاب فرهنگی دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی روسیه غزه آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین ترکیه بنیامین نتانیاهو حزب الله لبنان نوار غزه یمن
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا سپاهان مس رفسنجان جام حذفی لیگ برتر بازی
اینترنت گوگل اپل فیبرنوری سامسونگ هوش مصنوعی تلگرام ناسا
دیابت مغز ویتامین کاهش وزن قهوه سنگ کلیه چاقی قند خون