شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
واکنشهای فیزیولوژیک نسبت به ورزش و فعالیت بلندمدت
بدن ما چگونه فعاليت جسمى زير بيشينه را در مدتى طولانى تحمل مىکند؟ انرژى براى فعاليت ورزشى بلندمدت، مشابه فعاليتهاى کوتاهمدت بهدست نمىآيد. براى اين کار انرژى از شکسته و اکسيده شدن ذخاير غذايى همراه با تخليهٔ ذخاير انرژى در ظرف چند دقيقهٔ اول تمرين، بهدست آمده، ادامه مىيابد. روشى که نياز بلندمدت ما به اکسيژن را برآورده مىکند توان هوازى ناميده مىشود، در حالى که کل انرژى موجود و قابل استفاده را ظرفيت هوازى مىنامند. |
فعاليت بلندمدت و ادامهدار به انتقال اکسيژن کافى به عضلاتى که مشغول کار هستند مربوط مىشود. ميزان تنفس، ضربان قلب، بازده قلبى و تهويهٔ اکسيژن (Oxygen uptake) افزايش مىيابد تا بتوان به تهيه و انتقال اکسيژن مورد نياز براى فعاليت طولانى دسترسى پيدا کرد. افزايش ميزان تنفس، اکسيژن بيشترى را به ششها مىآورد و آن را براى پخش در جريان خون آماده مىسازد. بازده قلبى افزايش مىيابد تا امکان رسيدن اکسيژن به عضلات را بالا برد. بدن اين کار را با افزايش تپش قلب و حجم ضربهاى آن انجام مىدهد. تغييرات حجم ضربهاى در حين تمرين بهطور نسبى کم است، اما يکى از فوائد تمرين اين است که حجم ضربهاى اوليه را بالا مىبرد. |
عامل محدود کنندهٔ فعاليت شديد ادامهدار، توانايى قلب براى رساندن خون کافى به عضلات در حال کار است. موقعى که فرد فعاليت سنگينى انجام مىدهد، ضربان قلب تا زمانى که خستگى موجب اتمام فعاليت شود، بالا مىرود. موقعى که فعاليت شديد جسمى متوقف شود، در ظرف ۲ تا ۳ دقيقه ضربان قلب با سرعت تنزل پيدا مىکند و سپس بهتدريج و با توجه به شدت و مدت فعاليت، کاهش آن ادامه مىيابد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل هواشناسی پلیس کنکور وزارت بهداشت بیمارستان سلامت زنان سازمان سنجش
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما سریال تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات رونمایی
سازمان غذا و دارو کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر