پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
استراحت و تمدد اعصاب پس از فعالیتهای ورزشی
استراحت از نظر حفظ سلامت و کارآئى بدن امر مهمى است که بايد بهخصوص در مورد جوانان که فعاليت آنها بسيار زياد است، مورد توجه قرار گيرد. استراحت و تمدد اعصاب، موجب آرامشخاطر و رهائى از عصبانيت و ناراحتىهاى روحى است. تحقيقات اخير نشان داده است که عادت دادن دانشآموزان به استراحت و تمدد اعصاب، به يادگيرى و آموزش آنان کمک مىکند و اضطراب آنان را مىزدايد و بهدقت و قدرت يادگيرى آنان مىافزايد. بنابراين لازم است، دانشآموزان به ارزش و اهميت استراحت و تمدد اعصاب آگاه شوند. استراحت بعد از هر فعاليت ورزشى بايد جزء عادات دانشآموزان قرار گيرد تا به نيرومندى و سلامت آنان لطمه وارد نشود. بايد توجه داشت که بدن از نظرى قواى ذهنى و جسمي، بعد از هر فعاليت به استراحت نياز دارد و هر عضو بدن که بيشتر فعاليت کرده باشد، بههمان نسبت به استراحت بيشترى نياز دارد. تمرينات زير به استراحت و تمدد اعصاب شما دانشآموزان عزيز، پس از فعاليتهاى زياد و خستهشدن، کمک مؤثرى مىنمايد: |
۱. در هر نقطهاى که هستيد بدن را مانند شيئى که به آرامى به طرف زمين فرود مىآيد، با کمک دستها روى زمين قرار دهيد و بهراحتى بنشينيد. |
۲. وقتى روى زمين نشستيد، پاها را به راحتى دراز کنيد و بدن را مانند شاخهاى که در اثر ورزش نسيم تکان مىخورد به آرامى به طرف راست و چپ به نوسان در آوريد. |
۳. به آرامى دراز بکشيد و چشمهاى خود را ببنديد و به هيچچيز فکر نکنيد. |
۴. به پشت دراز بکشيد و فکر کنيد که پلکهاى چشم شما لحظه به لحظه سنگينتر و سنگينتر مىشود. |
۵. به پشت بخوابيد و تصور کنيد که دستها و پاهاى شما به سنگينى آهنى است که به آرامى به زمين فرو مىرود. |
۶. به پشت دراز بکشيد و با شل کردن عضلات، بدن را با سنگينى روى زمين رها کنيد و فکر کنيد که کمکم داريد به زمين فرو مىرويد. |
اگر موارد چهار به بعد را پس از حرکت و فعاليتهاى بدن با راحتى و بىخيالى (و به قول معروف با خارج بودن از اين دنيا) اجراء کنيد مسلماً به خواب عميقى هم فرو مىرويد. موارد بالا، هماهنگى قواى ذهنى و جسمى را براى تأمين استراحت و دستيابى به تمدد اعصاب و رفع خستگى پس از فعاليتهاى جسمى ثابت مىکند. |
همچنین مشاهده کنید
- آمادگی جسمانی در دانشآموزان
- استراحت و تمدد اعصاب پس از فعالیتهای ورزشی
- تعریف و اهداف تربیتبدنی در مدارس
- نکات بهداشتی بههنگام فعالیت ورزشی
- اثرات فیزیولوژیک ورزش بر بدن
- تربیتبدنی ویژه دانشآموزان معلول
- روشهای آموزش مهارتهای ورزشی در مدارس
- بهداشت و ایمنی در برنامههای ورزش مدارس
- مسابقات ورزشی در مدارس
- سرپرستی و اداره کردن فعالیتهای ورزشی در مدارس
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شهید مطهری شورای نگهبان
تهران زلزله هواشناسی معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار دلار ایران خودرو قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو تورم قیمت
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه اوکراین
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری