جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
راهنمای برنامهریزی غذائی روزانه در طی بارداری
- مادر باردار بايد ۶ تا ۸ ليوان آب روزانه مصرف کند. |
- روزانه ۴ ليوان شير براى تأمين ۱۰ تا ۱۶ گرم از نياز پروتئين با کيفيت بالا و دريافت کلسيم را تا ۲/۱ گرم فراهم مىکند. ۳۲۰ کيلوکالرى از شير بدون چربى و ۶۴۰ کيلوکالرى شير کامل پُرچرب، محصولات لبنى مانند انواع شير و شيرخشک و ماست و پنير بيشتر مواد مورد نياز را فراهم مىکنند. |
- گوشت بدون چربى و ماکيان و ماهى و تخممرغ کلاً ۱۲۰ تا ۱۸۰ گرم روزانه که ۲۸ تا ۴۲ گرم تأمين پروتئين مىکنند. |
- سبزيجات خام و پخته سبز تيره، زرد، نشاستهاى و حبوبات (۳ تا ۵ واحد) ۶ تا ۱۰ گرم پروتئين را تأمين مىکنند. |
- انواع ميوههاى تازه و خشک (۲ تا ۴ واحد) ۱ تا ۲ گرم از پروتئين را تأمين مىکند. |
- نان کامل، غلات و سريال (غلات فرآورى شده) بيشتر از ۷ واحد که بيشتر از ۱۴ گرم از پروتئين را تأمين مىکند. |
[وزن نوزاد معيار خوبى براى سلامت کودک در آينده است] |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی حراج سکه قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه نوار غزه اوکراین چین ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب بیمه فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت