شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
صندلی راحتی
خیلی مهمه که آدم رو صندلیش راحت باشه ..نه؟؟؟مخصوصا کارهایی که مدام پشت میز و کامپیوتر هست
باید صندلی ما جوری باشه که کاملا در اون احساس راحتی کنیم...توجه به این نکته که هر چی پشتی صندلی عریض تر باشه در ما حس قدرت بیشتری بوجود میاره...این واقعا درسته...اگه توجه کنید توی محیط کار صندلی مدیر عامل بزرگترین هست و همینطور که میاد پایین و به کارمندای معمولی میرسه این صندلیه هم فسقلی تر می شه...پیشنهاد اینه که اگه صندلی توی محیط کارتون واستون راحت نبود خودتون یه صندلی ببرید
کسانی که با کامپیوتر کار می کنند باید حتما صندلیشون دسته دار باشه...دیگه در مورد ارتفاع صندلی و زاویه و.. نمی گم چون همه می دونیمنشستن ذن
حالا که صندلیمونو مناسب انتخاب کردیم باید ببینم برای جلوگیری از خستگی چه کار می شه کرد و طرز نشستن ذن به چه صورته؟
حالت مدیتیشن ذن یک تکنیک قدیمیه که دردهای ماهیچه ای رو از بین می بره و به روح و روان هم آرامش می بخشه
روی لبه صندلی بشینید جوری که پشتتون از پشتی صندلی فاصله بگیره
بازو و شانه هایتان باید راحت باشه...با هر دم و بازدم احساس کنید که شا نه ها شل تر شده و انبساط اونو احساس کنید
انگشتانتان را به هم بپیچید و روی شکم قرار دهید و با هر دم و بازدم بالا پایین رفتن انگشتان را حس کنید
آرام و یکنواخت از بینی نفس بکشید و با همان آرامش نفس را بیرون دهید
برای نفس کشیدن تلاش نکنید..آرام...مدت زمان دم و بازدم را طو لانی کنید
حال سعی کنید این انرژی ای که در بدن به جریان افتاده را حس کنید
این تمرین رو بین ملاقاتها و یا هر کاری که نیازبه مدت زمان زیادی برای نشستن داره انجام بدید
این آخری رو هم من اضافه می کنم که خودم تاثیرش رو خیلی قبول دارم و اون ماساژ دادن آرام شقیقه هاست که خیلی زود خستگی رو از بین می بره...همین الان امتحانش کنید...خیلی خوبه...می تونید در انتهای حرکات بالا این رو هم انجام بدین
منبع : زن روز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم دولت رئیسی رئیس جمهور گشت ارشاد پاکستان جمهوری اسلامی ایران امام خمینی
تهران شهرداری تهران پلیس قتل هواشناسی سیل کنکور وزارت بهداشت سلامت زنان سازمان سنجش پایتخت
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سینمای ایران سریال سینما کیومرث پوراحمد تلویزیون سریال پایتخت موسیقی قرآن کریم تئاتر ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک بازی فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات سرطان نخبگان مدیران خودرو فناوری ناسا اپل سامسونگ آیفون بنیاد ملی نخبگان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل