چه تیپ آدمی هستید؟

فردی که از هوش هیجانی بالائی برخوردار است، به‌خوبی می‌تواند احساسات خود را مهار کند و آن را به‌شکل مناسبی ابراز دارد. چنین فردی به‌دلیل داشتن حس همدلی بالا و کنترل مناسب بر هیجانات خود، در روابط بین‌فردی موفق‌تر است و در نتیجه از امکانات و موقعیت‌های بهتری در زندگی برخوردار می‌شود.
این تست به ارزیابی شما در هوش هیجانی‌تان کمک می‌کند. برای پاسخگوئی به هر سئوال گزینه‌ای را انتخاب کنید که شباهت و هماهنگی بیشتری با احساسات شما دارد.
۱) آیا در مواقعی که تحت فشار هستید می‌توانید استراحت کنید و آرام بگیرید؟
الف) خیلی راحت
ب) راحت
ج) خیلی به‌ندرت
د) اصلاً
۲ )آیا می‌توانید در هنگام عصبانیت، همچنان به‌کار خود بپردازید؟
الف) همیشه
ب) بعضی اوقات
ج) نه به طور معمول
د) هرگز
۳) آیا از گفتگوی درونی، برای کاهش عصبانیت و یا تخلیه اضطراب‌تان، بهره می‌گیرید؟
الف) اغلب
ب) بعضی اوقات
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۴) آیا در برابر عصبانیت و برآشفتگی دیگران، قادرید آرامش خود را حفظ کنید و آرام باقی بمانید؟
الف) همیشه
ب) معمولاً
ج) بعضی اوقات
د) هرگز
۵) در صورتی‌که احساس اضطراب، تشویش و دلواپسی به شما دست دهد تا چه حد می‌توانید بر روی کارها تمرکز کنید؟
الف) خیلی خوب
ب) خوب
ج) تاحدودی
د) اصلاً
۶) حالات رفتاری و خلق و خوی شما تا چه میزان متغیر است؟
الف) همیشه
ب) بعضی اوقات
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۷) در چه مواقعی (در برخوردهایتان) حالت تدافعی به‌خود می‌گیرید؟
الف) همیشه
ب) بضعی اوقات
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۸) آیا احساستان روی عملکرد یا رفتار شما مؤثر است؟
الف) همیشه
ب) بضعی اوقات
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۹) آیا فوراً متوجه می‌شوید که در حال از دست دادن کنترل خود یا عصبانی شدن هستید؟
الف) خیلی سریع
ب) نه چندان سریع
ج) دیر
د) خیلی دیر
۱۰) چقدر طول می‌کشد تا دریابید که افکارتان در حال تغییر به سمت افکار منفی است؟
الف) آناً
ب) خیلی زود
ج) بعد از مدتی
د) معمولاً خیلی دیر
۱۱) آیا بعد از پشت سر گذاشتن مرحله‌ای سخت (مثلاً شکست خوردن در کاری) دوباره با روحیه، بانشاط و پرانرژی به سر کار باز می‌گردید و فعالیتتان را از سر می‌گیرید؟
الف) همیشه
ب) بعضی وقت‌ها
ج) گهگاه
د) هرگز
۱۲) آیا به عهد خود وفا می‌کنید؟
الف) بدون شک
ب) بعضی وقت‌ها
ج) نه همیشه
د) هرگز
۱۳) آیا می‌تویاند خود را به موقع، وادار به انجام (شروع) کارها کنید؟
الف) بدون شک
ب) بعضی وقت‌ها
ج) نه همیشه
د) هرگز
۱۴) در صورتی‌که روش‌های شما کارا نباشد تا چه حد مشتاقانه حاضر به تغییر روش‌تان می‌باشید؟
الف) خیلی مشتاقانه
ب) مشتاقانه
ج) با بی‌میلی
د) خیلی با اکراه
۱۵) آیا قادرید خود را متقاعد کنید که انرژی‌تان را (برای پایان دادن به کاری خسته کننده) افزایش دهید؟
الف) همیشه
ب) معمولاً
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۱۶) آیا فعالانه در پی یافتن راه‌هائی به منظور حل درگیری‌ها و کشمکش‌ها هستید؟
الف) بله اغلب
ب) بله بعضی وقت‌ها
ج) نه همیشه
د) هرگز
۱۷) تا چه حد می‌توانید (در مورد کارهائی که دیگران انجام می‌دهند) روی افراد تأثیر بگذارید؟
الف) خیلی زیاد
ب) تا حدی
ج) خیلی کم
د) اصلاً
۱۸) چقدر تمایل دارید که به‌عنوان سخنگوی یک گروه، به انجام وظیفه بپردازید؟
الف) خیلی مشتاقانه
ب) در صورتی‌که مجبور شوم
ج) میلی به این کار ندارم
د) اصلاً میلی به این کار ندارم
۱۹) آیا قادرید احساس همدردی خود را به دیگران نشان دهید؟
الف) همیشه
ب) معمولاً
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۲۰) فکر می‌کنید دیگران چقدر به شما اعتماد و اطمینان داشته و روی شما حساب می‌کنند؟
الف) خیلی زیاد
ب) گه‌گاه
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۲۱) آیا فکر می‌کنید که می‌توانید دیگران را خوشحال کرده، و در مواقع لازم به آن‌ها روحیه بدهید و آن‌ها را برای انجام کاری دلگرم کنید؟
الف) اغلب
ب) بعضی اوقات
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۲۲) چگونه به دیگران پیشنهاد کمک و یاری می‌کنید؟
الف) خیلی راحت
ب) راحت
ج) با بی‌میلی
د) برایم سخت است
۲۳) آیا می‌توانید احساسات افراد را وقتی عصبی یا دلواپس هستند درک کنید؟
الف) همیشه
ب) اغلب
ج) به‌ندرت
د) هرگز
۲۴) تا چه میزان قادر به انتقال احساسات خود به دیگران هستید؟
الف) خیلی زیاد
ب) خوب
ج) نه خیلی
د) اصلاً
۲۵) آیا در آرام ساختن افراد و یا حل کشمکش‌های عاطفی در محل کار و یا در خانواده خود شرکت می‌کنید؟
الف) بله اغلب
ب) بله بعضی وقت‌ها
ج) به‌ندرت
د) هرگز
برای هر پاسخ الف ۴ امتیاز، پاسخ ب ۳ امتیاز، پاسخ ج ۲ امتیاز و پاسخ د ۱ امتیاز منظور کنید.
امتیازات را در مربع‌ها (در مقابل شمارهٔ هر سئوال) وارد کنید. در هر ستون افقی، پاسخ‌ها را جمع بزنید و با توجه به مجموع امتیازات در هر ردیف افقی خود را ارزیابی کنید:
چنانچه مجموع امتیازات شما (در ردیف افقی) ۱۷ امتیاز یا بیشتر کسب باشد در شرایط بسیار خوبی به‌سر می‌برید.
امتیاز مابین ۱۶ ـ ۱۳ به این معنی است که اندکی کار برای بهبود شرایط شما ضروری است.
امتیاز مابی ۱۲ ـ ۹ یعنی که باید به فکر چاره باشید و برای بهبود موارد پیش آمده، تلاش کنید.
امتیاز ۸ یا کمتر به این معناست که اوضاع چندان خوبی ندارید و شرایط شما وخیم است.
اگر خواستید برای افزایش هوش هیجانی‌تان تلاش کنید بهتر است تمرین‌های زیر (که در شماره ۱۰ نیز به آن اشاره کردیم) را به‌کار گیرید.
● به رفتار و حالت افراد در موقعیت‌های مختلف توجه کنید.
● شنونده خوبی باشید.
● با افراد مختلف (در بین دوستان و آشنایان) در زمینه‌های گوناگون گفتگو کنید و نظراتشان را جویا شوید.
● در روز لحظاتی را با خود خلوت کنید.
● درباره احساسات خود، با یک روان‌شناس یا مشاور خانوادگی صحبت کنید.
● در صورتی‌که حق انتخاب با شماست ”به‌کاری بپردازید که حس خوبی برایتان به ارمغان آورد“.
کلید تست EQ
شماره سئوال امتیاز/ شماره سئوال امتیاز/ شماره سئوال امتیاز/ شماره سئوال امتیاز/ نمرات
۱/۲/۳/۴/۵/مدیریت احساسات
۶/۷/۸/۹/۱۰/خودانگیزی
۱۱/۱۲/۱۳/۱۴/۱۵/خودآگاهی
۱۶/۱۷/۱۸/۱۹/۲۰/مدیریت ارتباطات
۲۱/۲۲/۲۳/۲۴/۲۵/تربیت احساسات

منبع : ماهنامه طمطراق