چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
کار، ناکارتان نکند!
بسیاری از افراد تحت تاثیر استرس شدید، توانایی خود را در تصمیمگیریها از دست میدهند و نمیتوانند اولویتهای خود را در زندگی ارزشیابی کنند و در نتیجه، گرایش شدیدی به سمت حواسپرتی پیدا میکنند. این موضوع یکی از موارد به زانو درآمدن به شمار میرود...
هنگامی که فرد در مواجهه با استرسها و مشکلات زندگی به زانو درمیآید، اغلب نوعی حس بیتوجهی و بیاعتنایی و رفتارهای خطرناک در او بروز میکند. این حس در تمام انسانها، از افراد مشهور و معروف گرفته تا افراد عادی، به وضوح قابل مشاهده است.
اختلالی موسوم به مسوولیتپذیری مزمن، یکی از عارضههای جانبی به زانو درآمدن است. افراد مبتلا در این حالت، از نظر ذهنی و فیزیکی از زندگی و فشار کاری خود به تنگ میآیند و دیگر برای لحظهای هم حاضر نیستند آن را تحمل کنند. علایم این اختلال اغلب با گفتههایی از این دست همراه است: «خیلی کار روی سرم ریخته و هیچکس دیگری جز خودم نمیتواند آنها را به درستی انجام دهد.»
این مشکل به طور بارز در کارهای طاقتفرسا به وجود میآید و افراد سختکوشی که از نظر عاطفی و یا فیزیکی خسته میشوند، به ناچار چنین مشکلی را متحمل میشوند. بنابراین هنگامی که نتوانند در برابر تعهدات و مسوولیتهای جدید جواب «نه» بدهید یا اینکه برای مدت زمان طولانی تحت فشار کاری قرار گرفته باشید، احتمال زیادی وجود دارد که به زانو درآیید.
اگر شما هم با خواندن این مطلب احساس میکنید که در معرض خطر «از پا در آمدن» قرار دارید، راهکارهای زیر به شما کمک میکند تا بتوانید خود را با شرایط موجود وفق دهید و به شرایط مطلوب نزدیک شوید:
▪ اهداف خود را از نو ارزیابی کنید و آنها را دوباره اولویتبندی کنید.
▪ خواستههای خودتان را سازماندهی کنید و ببینید کدام یک از آنها برای رساندن شما به اهدافتان از اهمیت بیشتری برخوردار است.
▪ تواناییهای خود را برای آسانتر کردن هر چه بیشتر مسیر یا همان رسیدن به خواستههایتان معین کنید.
▪ عوامل استرسزا در زندگی، محیط کار و خانواده را ردیابی کنید. در این راه میتوانید از حمایت دوستان، اعضای خانواده و مشاور برخوردار شوید و استرس خود را کاهش دهید.
▪ مطمئن شوید که شیوه زندگی سالم را دنبال میکنید، بنابراین به اندازه کافی بخوابید و آنقدر استراحت کنید تا سطح انرژی بدن را در حد مطلوب نگه دارید. همچنین غذاهای سالم مصرف کنید و رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید زیرا رژیم غذایی ناسالم موجب میشود تا احساس خوبی نداشته باشید. فعالیتهای متعدد مانند تفریحات آرامبخش را تجربه کنید تا جسم و ذهنتان از مشکلات برای مدت زمانی هر چند کوتاه دور شود.
▪ اگر در یک زمان معین انگیزههای خود را بیش از اندازه درباره کاری که انجام میدهید از دست دادهاید، یک وقفه موقتی به خودتان بدهید و برای مدتی دست از تلاش بردارید.
▪ اگر در مراحل آخر خستگی قرار دارید و بیش از پیش از پای درآمدهاید و احساس بیانگیزگی شما بسیار زیاد شده است و هیچ تمایلی به شغل و کار خود ندارید، از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید.
دکتر محمدمهدی قاسمی
روانپزشک
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی رئیس جمهور مجلس دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب قوه قضاییه شورای نگهبان صادق زیباکلام قوه قضائیه مجلس دوازدهم
قتل پلیس شهرداری تهران تهران هواشناسی آموزش و پرورش بارش باران دستگیری پلیس راهور سازمان هواشناسی سیل شورای شهر تهران
یارانه بانک مرکزی قیمت دلار خودرو قیمت خودرو قیمت طلا سایپا بازار خودرو بورس مسکن دلار ایران خودرو
فردوسی نمایشگاه کتاب شاهنامه همایون شجریان سحر دولتشاهی تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران کتاب سینمای ایران دفاع مقدس سریال حج
وزارت علوم دانشگاه تهران فضا تحقیقات و فناوری آیفون
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه حماس چین افغانستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان لیگ برتر ایران مهدی طارمی فولاد بازی لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی گوگل همراه اول موبایل دوربین تبلیغات هواپیما ناسا نوآوری اپل ایلان ماسک
سرطان رژیم غذایی کاهش وزن زوال عقل پنیر خواب ویتامین کودک واکسن سلامت روان بارداری